Хората със стресираща работа никога не трябва да пропускат закуската; ето защо

Това не означава, че всяка храна може да се квалифицира като здравословна закуска. Трябва да е горещо, свежо и домашно приготвено, каза Руджута Дивекар.

Закуската има много ползи за здравето. (Източник: Гети изображения)

Някои от нас често правят грешката да пропускат закуската, когато ни липсва време и трябва да бързаме за работа. И това е нещо, което експертите категорично не препоръчват поради многобройните ползи от закуската за здравето.

Най -важното е децата, жените с нередовни менструации , тези, които ходят на сутрешна тренировка, тези със стресова работа, хората с нисък имунитет и спортистите никога не трябва да пропускат закуската, посочи диетологът на знаменитостите Руджута Дивекар в публикация в Instagram.

Това не означава, че всяка храна може да се квалифицира като добра закуска. Трябва да е горещо, свежо и домашно приготвено, каза Diwekar в дълъг пост. В идеалния случай ястието трябва да е уникално за региона. Дори в Индия щатите, които са известни със закуската си, също живеят по -дълго от средното за страната - Керала, Джаму и Кашмир, Пенджаб, Махаращра. The идли или аппам в Керала, хлябът или полуденката от Кашмири, парата от Пенджаб и поха от Махаращра са добре известни и широко ядени, добави тя.

Идли често се яде за закуска в някои части на Индия. (Източник: Гети изображения)

Прочетете | Започнете деня си здравословно с тези съвети

джуджета плачещи дървета зона 5

Ползи за здравето от закуската

Храненето с питателна закуска не само увеличава продължителността на живота, но има и други ползи, както е споменато от Diwekar. Това са:

• Предотвратява главоболие и киселинност през деня

• Оптимизира доставянето и усвояването на микроелементи, особено важно за хора с ниско съдържание на витамин В12, витамин D и желязо

• Гарантира, че нивата на кортизола Ви остават в балансирано състояние (намалява стреса)

• Предотвратява преяждането и преяждането по -късно през деня

най-красивото цвете на света

• Намалява необходимостта от консумация на стимуланти като чай, кафе, цигари и шоколади

• Позволява растеж на различни чревни бактерии

как изглежда кората на хикори

Прочетете | Опции за закуска за диабетици, които ще ви помогнат да поддържате нивата на кръвната захар

Но не можете да приготвите сложна закуска всяка сутрин, ако имате ранна среща или среща например. Според Дивекар трябва да избягваме да се връщаме към опциите за бърза закуска като пакетирани зърнени храни, овес, смутита и сокове, така че как да се справим в такъв случай?

Ако нямате време за готвене, Дивекар предложи да добавите тадка към ориз или чапати от предишната вечер или чаша мляко със сушени плодове за закуска. Човек може да има и амболи, сату, домашно ладу с просо, бобови растения, ядки и jaggery , посъветва тя.

Хората, които трябва да тръгнат рано или да обядват рано - около 11 часа сутринта - могат да ядат ядки и плодове като банан. За тези, които обядват до 13 часа, Diwekar препоръча традиционни опции за закуска, подходящи за региона пох , upma, idli, dosa, обеден чай, парата, пури сабзи, миси роти, кулат парата, баджра хичди и т.н.

Вижте публикацията на Diwekar:

най-красивите снимки на цветя в света

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Закусвате ли редовно?

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.