Чувствате се мързеливи сутрин? Започнете деня си с тази йогасана

Въпреки че тази асана може да се прави по всяко време на деня, важно е да запазите 10 минути от сутрешното си време всеки ден за това

Йога е древна индийска дисциплина, предназначена да донесе баланс. (Източник: Pixabay)

The ползите от йога са в изобилие. Всъщност при блокиране повече хора са имали се обърна към йога, за да остане във форма и здрава - дори и тези, които не са имали навика да го правят всеки ден. Експертите казват че когато правите йога за няколко минути редовно, вие давате много физическо и психическо облекчение на тялото си, като по този начин го оценявате за цялата работа, която то продължава да върши ежедневно.

В днешно време много хора се оплакват болка в гърба , мускулна болка и други подобни проблеми, при които се налага да работите от вкъщи. За тях може да бъде сутрешна йога и добро разтягане в началото на деня изключително полезно . През повечето време сутрешната йога не изисква да правите нещо твърде сложно. Само една добра асана на леглото също може да помогне.

храсти за предната част на къщата частично слънце

Започнете деня си с позата Marjaryasana-Bitilasana, която също е известна и наричана поза котешка крава. Изисква да сте на четири крака върху равна повърхност. Уверете се, че дланите ви са директно под раменете, а огънатите колене са точно под тазобедрената кост. Отпуснете краката си, но пъхнете пръстите на краката си вътре и ги поставете плоски.

След това поемете дълбоко въздух и издишайте бавно. Вдишайте още веднъж, така че коремът да се движи надолу към пода. Сега извийте гърба си и преместете опашната си кост, гледайки нагоре. Задръжте тази поза за няколко секунди и след това издишайте. Отпуснете се още веднъж и повторете тази асана поне още 10 пъти. Правете това всеки ден.

Ползите

черна и червена шипаста гъсеница

* Всяка форма на йога асана може да бъде от полза както за ума, така и за тялото. Работата дълги часове, седнала на бюрото у дома, може да ви причини болка в шията и гърба. Правенето на тази асана може да помогне за облекчаване на болката.

* Той също така успокоява ума и го прави по -съсредоточен, така че да се чувствате спокойни, преди да поемете натиска от работата, да спазвате крайните срокове и т.н. Той също така носи усещане за мир и контрол.

* Позата Marjaryasana-Bitilasana, когато се прави в дългосрочен план, може да подобри позата и да ви попречи да се наведете. По същество действа върху гръбначния стълб. Подобрената стойка може да предотврати всякакъв вид нараняване, болка и т.н.

Въпреки че тази асана може да се прави по всяко време на деня, е необходимо да си запазите 10 минути от сутрешното си време всеки ден за това. Ще го пробвате ли?