Искате ли да водите живот без стрес със семейството? Ето какво ви препоръчва да правите експерт по йога

Въпреки че има много асани, които могат да помогнат, ежедневната практика на пранаям - дори само за пет до седем минути на ден - може наистина да направи чудеса.

Ежедневното занимание с йога може да помогне много на хората, защото свързва тялото и дишането, казва Ира Триведи. (Източник: Getty/Thinkstock)

Трудно е да мислим за цялостното здраве и благополучие на човек, без да мислим за йога. Дълго време лекарите и здравните експерти съветват, че йога аз е станала част от ежедневието, така че хората да получат добро повишаване на имунитета и останете в розово здраве, както психически, така и физически. След като светът е затворен, сега е моментът, когато хората могат активно да участват в дейности, които могат да им помогнат да облекчат стреса и тревожността си. На Международен ден на йога следователно попитахме експерт как семействата могат да правят прости йога асани заедно и да останат здрави; разберете какво казаха.

къде да купя джудже плачещо черешово дърво

Ежедневното занимание с йога може да помогне много на хората, защото свързва тялото и дишането. Ако тялото и дишането са в синхрон, тогава автоматично мисленето ви става по-ясно. И когато това стане, вземането на решения става по-добро, визията ви е по-добра и вие сте по-вдъхновени и мотивирани. Йога определено изгражда умствена сила; докато дисциплинираме телата си, ние продължаваме да дисциплинираме ума си. Имайте предвид, че ако тялото ви не се чувства добре, тогава става трудно да се чувствате добре в ума, казва автор, колумнист и инструктор по йога Ира Триведи .

Асани за облекчаване на тревожността

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Ira Trivedi (@iratrivedi)

Триведи предполага, че има много асани, които могат да помогнат, ежедневната практика на пранаям - дори само за пет до седем минути на ден - наистина може да направи чудеса. Мисля, че всеки трябва да включи това в живота си. Особено с коронавируса зад ъгъла. Пранаям подобрява дихателната ни система.

Някои лесни асани, които цялото семейство може да прави заедно

Нещо толкова просто като поза на дърво - това е много проста и любима асана на много хора. Всеки може да го направи, от възрастен гражданин до дете. И разбира се, шавасана или позата на труп също е нещо, което всеки може да направи. Друга, която децата много харесват, е дханурасана или позата на лък, която има някои красиви ползи за възрастните, за техните коремни органи.

Ако имате навика да излизате на разходка, опитайте да включите три асани в нея. Но ако изобщо нямате физическа практика, тогава бих предложил просто да опитате да правите суря намаскар всеки ден, веднага щом се събудите. Това може да бъде невероятно полезно и може да накара тялото и ума да се почувстват много по-добре, обяснява Триведи.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да бъде заместител на професионални медицински съвети. Винаги търсете напътствията на Вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.