Декодирано: Ефектът на йога върху мозъчната верига

Изследователите вярват, че има нужда от по-строги, големи интервенционни проучвания върху йога, които ангажират участниците в продължение на месеци, съпоставяйки йога групите с активни контролни групи и измервайки промените в мозъка и представянето им чрез когнитивни тестове.

йога, ползите от йога, ефектите на йога върху мозъка, какво е йога, йога за здравето на мозъка, йога индийски експресНастоящото проучване също така отбелязва, че амигдалата - мозъчна структура, която допринася за емоционалното регулиране - има тенденция да бъде по-голяма при практикуващите йога, отколкото при хора, които не практикуват йога. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Йога подобрява нервните връзки в много от същите мозъчни региони, които се възползват от аеробните упражнения, според проучване, разглеждащо 11 други предишни изследвания върху Хатха йога - което включва движения на тялото, медитация и дишане.



черен летящ бръмбар с дълги антени

Изследователите, включително тези от Университета на Илинойс в САЩ, казаха, че пет от 11-те проучвания са ангажирали хора без опит в йога в една или повече сесии седмично за период от 10-24 седмици.



В тези проучвания, казаха те, здравето на мозъка на участниците е сравнено в началото и в края на интервенцията.



Другите шест проучвания измерват когнитивните разлики между индивиди, които редовно практикуват йога и тези, които не го правят, като използват техники за изобразяване на мозъка като ЯМР, функционален ЯМР или еднофотонна емисионна компютърна томография, казаха те.

Настоящите констатации, публикувани в списанието Пластичност на мозъка , разкри някои от мозъчните региони, които постоянно се появяват в единадесетте проучвания.



Например, наблюдаваме увеличаване на обема на хипокампуса с йога практиката, каза Неха Готе, съавтор на изследването от Университета на Илинойс.



Според Gothe, по-ранни проучвания, разглеждащи мозъчните ефекти от аеробните упражнения, показват подобно увеличение на размера на хипокампуса с течение на времето.

Тя каза, че хипокампусът участва в обработката на паметта и е известно, че намалява с възрастта.



Това е също структурата, която първо се засяга при деменция и болестта на Алцхаймер, добави Готе.



Настоящото проучване също така отбелязва, че амигдалата - мозъчна структура, която допринася за емоционалното регулиране - има тенденция да бъде по-голяма при практикуващите йога, отколкото при хора, които не практикуват йога.

Други мозъчни региони като префронталната кора, цинкулната кора също са по-големи или по-ефективни при тези, които редовно практикуват йога, се казва в проучването.



Префронталната кора, мозъчна област точно зад челото, е от съществено значение за планирането, вземането на решения, многозадачността, мисленето за вашите възможности и избора на правилната опция, обясни съавторът на изследването Джесика Дамоазо от Държавния университет Уейн в САЩ.



идентификация на листа от черен орех

Изследователите казаха, че тъй като йога не е аеробна по природа, може да има други механизми, водещи до тези мозъчни промени.

Засега нямаме доказателства, за да идентифицираме какви са тези механизми, каза Готе.



Тя подозира, че подобряването на емоционалната регулация е ключ към положителните ефекти, които йога има върху мозъка.



Според Готе стресът при хората и животните е свързан със свиването на хипокампуса и по-лошото представяне при тестове за памет.

назовете вид франзела

Изследователите вярват, че има нужда от по-строги, големи интервенционни проучвания върху йога, които ангажират участниците в продължение на месеци, съпоставяйки йога групите с активни контролни групи и измервайки промените в мозъка и представянето им чрез когнитивни тестове.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да бъде заместител на професионални медицински съвети. Винаги търсете напътствията на Вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.