Малайка Арора може да прави пирамидалната поза с лекота; Ами ти?

Malaika Arora дава фитнес вдъхновение с тази поза; ето как можете да опитате и вие

Малайка Арора премина тази асана от йога. (Източник: Malaika Arora/Instagram; проектиран от Гарги Сингх)

Йога позите са за намиране на правилния баланс и сила. И любител на фитнеса Малайка Арора продължава да споделя откъси от йога сесиите си и да дава големи фитнес цели. Ако и вие винаги се стремите да импровизирате и усъвършенствате своята йога практика, днес имаме нещо специално за вас. Наскоро Малайка беше видяна да дава отличен старт с позицията на пирамидата или Парвотанасана.

Въпреки че може да изглежда просто, това е ангажиращ ядрото , мощна асана, която може да ви помогне да подобрите практиката си.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Malaika Arora (@malaikaaroraofficial)

Ползите от позата

колко различни вида кленови дървета има

*Успокоява мозъка, тъй като е лек инвестиция практика.
*Помага за укрепване на гръбначния стълб и краката.
*Подобрява стойката.
*Подпомага храносмилането.
*Укрепва подколенни сухожилия .

Ето как да направите поза.

*Влезте в кучето, обърнато надолу ( Адхо Мукха Сванасана ) позирайте и вдишвайте, докато привеждате десния крак напред към вътрешната страна на дясната ръка. Поддържайте разстояние от три до четири фута.
*Начертайте левия си крак под ъгъл 45 градуса с десния пръст, насочен към по-късия ръб на постелката. Подравнете петите си.
*Вдигнете торса си, обърнете лицето си в същата посока като предния крак.
*Докато издишате, протегнете ръцете си зад гърба. Закопчайте всеки лакът с противоположната ръка. Ако раменете ви са гъвкави, поставете ръцете си в обратна молитвена позиция.
*Поддържайте дължината на гръбнака си. Дръжте короната на главата си да се простира напред и опашната ви кост да се простира зад вас.
*Задръжте за 10-15 секунди и освободете позата.