Загуба на тегло и намаляване на място: Факт или мит?

Намаляването на петна е опитът да се отстранят мазнините от определена област на тялото чрез упражнения на специфични мускули

Каква е представата ви за отслабване? (Източник: Pixabay)

Много хора работят изключително усилено, за да отслабнат и да водят здравословен, активен и годен начин на живот. Въпреки това, с огромно количество информация, свързана със загуба на тегло и фитнес налични, е много лесно да се заблудите и да повярвате в определени митове. Тази невярна информация може да отнеме още повече от постигането на фитнес целите им. Ето защо е много важно да следвате само онези съвети за фитнес и здраве, които са подкрепени от експерти в тази област.

Съгласете се с фитнес експертите, които казват, че един от най -често срещаните митове, които хората са склонни да вярват по време на пътуването си за отслабване, е възможността за „намаляване на място. С прости думи, това означава опит за премахване на мазнини от определена област на тялото чрез упражнения на специфични мускули в тази желана област. Експертите по фитнес и здраве обаче казват, че това е невъзможно.

колко различни вида картофи има

Намаляването на петна е мит. Ако отслабнете, губите килограм от цялото тяло - от главата до петите, разказва фитнес треньорът на знаменитости Вишвас Авасти indianexpress.com .

Съгласен е д -р Прашант Мистри, физиотерапевт, който казва, че въпреки че насочването към загуба на мазнини в определени области на тялото би било идеално, теорията за намаляване на петна не е доказана като ефективна от научните изследвания.

Той добавя, че намаляването на точката не работи, защото обикновено е насочено към мускули, които са относително малки чрез упражнения, които са относително незначителни по отношение на подобряване на общата фитнес, сила и разход на енергия, независимо от това колко силно „усещате изгарянето“, когато ги тренирате.

По време на тренировка свободните мастни киселини и глицеролът, използвани като гориво, могат да идват от всяка точка на тялото, а не конкретно от зоната, която се упражнява, добавя той.

Авасти вместо това предлага алтернативни начини за отслабване. Добавете силови тренировки два или три пъти седмично, не пропускайте кардиото си, добавете упражнения за мобилност преди или след тренировката си и игнорирайте храненето навън, каза той.

Д-р Мистри споделя, че изборът на многоставни упражнения също може да помогне за загуба на мазнини, тъй като те набират по-голям брой мускулни групи, като дават на метаболизма ви по-добър тласък от упражненията с едно стави. Някои от тези упражнения включват клекове, мъртва тяга, изпади и преси за раменете.

Никой не може да знае какво наистина може да постигне тялото му. Единственият начин да разберете колко можете да промените тялото си е да си поставите цели и да предприемете последователни стъпки за постигането им. Може би целта ви е да постигнете здравословно тегло, да подобрите общата си сила или да увеличите сърдечно -съдовата си издръжливост, заключава той.