Искате разкъсано телосложение? Вземете фитнес вдъхновение от Harbhajan Singh

Неотдавнашната тренировка с телесно тегло на Bhajji paaji ни накара да бъдат залепени. Ето защо трябва да опитате да го включите и в рутината си.

харбхаджан сингх, бхаджи, фитнес цели, упражнения по калистеника, калистеника, калистеника йога, обезщетения по калистеника, indianexpress.com, indianexpress,Потърсете мотивация за фитнес от крикетьора Харбаджан Сингх. (Източник: Harbhajan Singh/Instagram; проектиран от Gargi Singh)

Помислете за пъргавина и калистеника, която използва собствената телесно тегло , е това, което идва на ум. Докато повечето други упражнения изискват използването на външно оборудване и членство във фитнес залата, калистеника обучението е абсолютно безплатно. Всичко зависи от това какво практикуващият иска да постигне по отношение на годността. Давайки ни доказателство за това, че основната сила има значение за поемането на калистеника е крикет Харбхаджан Сингх . В скорошна публикация в Instagram Сингх може да се види как изпълнява дъска, поза, която изисква основна сила.

Погледни.





Вижте тази публикация в Instagram

Балансът в живота е ключът към всичко

оранжево и черно име на пеперуда

Публикация, споделена от Харбаджан Турбанатор Сингх (@harbhajan3) на 30 май 2020 г. в 5:06 ч. PDT



Ето защо калистениката е важна за вас

Подобно на тренировките на базата на тежести, гимнастическите упражнения повишават физическата годност с малко или никакво допълнително оборудване. Вместо да използвате щанги, гири, чинии или машини, придвижването на тялото чрез различни движения му помага да стане разкъсано и по -силно.

Докато за начинаещите, калистениката е по -скоро способността да се изгради мускулна сила с толкова много повторения, които човек може да направи с течение на времето, става дума за увеличаване на мускулната издръжливост, което означава колко дълго практикуващият може да поддържа позата.

Когато телесното тегло на човек се използва като съпротива упражнения, той помага за подобряване на функционалната годност, съществено изискване за основни движения като тласкане, издърпване, люлка и скок. Чрез изграждането на по -голяма издръжливост, разкъсана физика, се постига много по -добра рамка.



Всъщност калистениката е еднакво за скорост и сила. Освен това упражнението за съпротивление на телесното тегло оказва по-малък натиск върху ставите в сравнение с оборудването за фитнес, като звънчетата. Това означава, че ставите са изработени, без да са склонни към наранявания, при условие че се практикува правилната техника.

Според проучване, публикувано в Американски вестник за превантивна медицина , упражненията по калистеника имат способността да се борят със слабостта и слабостта. Правени редовно, тези упражнения изграждат мускулна сила и мускулна маса и запазват костната плътност, независимост и жизненост с възрастта, се посочва в него.

От висока адаптивност и персонализиране до подобряване на координацията и гъвкавостта, калистениката е пътят напред за работа почти навсякъде.