Знайте какво казва Аюрведа за (прекалено) упражненията

Изпотяване, повишена честота на дишане, лекота в тялото и повишен сърдечен ритъм са характеристиките на правилното упражнение, каза практикуващият аюрведа д -р Дикса Бхавсар

упражнениеЕто какво казва аюрведа за упражненията. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Въпреки че има нарастваща осведоменост относно фитнеса и здравето, много хора в крайна сметка прекаляват с упражненията, мислейки, че това ще им бъде от полза. Експертите обаче казват, че това може да доведе до болки и здравословни усложнения, като по този начин е изключително важно да се разбере колко и кога трябва да се упражнява и какъв е неговият ефект върху здравето.



Ето едно просто ръководство от практикуващ аюрведа Д -р Дикса Бхавсар в която тя засяга различни подобни теми. Проверете го по -долу:



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от д -р Дикса Бхавсар (@drdixa_healingsouls)



Какво е упражнение?

Дейности, които карат тялото да се чувства уморено, се наричат ​​вайамама (упражнения), каза д -р Бхавсар. Според нея физическите действия, които повишават силата на тялото и увеличават храносмилателния огън, когато се изпълняват в адекватен капацитет, попадат в тази категория.



Изпотяване , повишена честота на дишане, лекота в тялото и повишен сърдечен ритъм са характеристиките на правилното упражнение, спомена тя.



Ползи

Според д -р Бхавсар, упражнение подпомага подхранването на цялото тяло и подобрява блясъка и мускулатурата на тялото. Той също така подобрява храносмилателната сила, стабилността на тялото, лекотата, премахва мързела, носи толерантност към умора, жажда, горещо или студено време. Упражнението ражда здраве. Няма друго толкова ефективно нещо като упражненията за лечение на затлъстяването, каза тя.



Колко трябва да се упражнява?



Докато упражненията трябва да са част от ежедневието на човек, умереността е ключът.

видове цветя със снимки и имена
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от д -р Дикса Бхавсар (@drdixa_healingsouls)



Максималното упражнение може да се прави през студения сезон до половината сила. Това се показва чрез изпотяване на челото, дланите и бедрата. Ако прекаляваме с упражненията, извън капацитета на тялото си, без да приемаме питателна диета, това може да доведе до тежко влошаване на вата, загуба на тъкани и лошо агни, спомена тя.



За всички ли е?

За разлика от общоприетото схващане, не всеки трябва да прави тежки упражнения. Хората, които страдат от заболявания на вата и питта, деца, възрастни хора и хора с лошо храносмилане трябва да избягват упражнения.



Това обаче не означава, че те изобщо не трябва да се движат, каза д -р Бхавсар.



За тези, които страдат от заболявания на вата, сковаността и болките в ставите са често срещани. За тях леките упражнения (сукшма вайама) и пранаямите са по -добри, тъй като тежките упражнения могат да причинят изгаряне.

Децата винаги тичат и играят. Така че те не се нуждаят от допълнителна тренировка. Но тези дни децата са по -привързани към джаджи, така че играта на открито, която включва бягане, е задължителна.

За възрастните хора (възрастни хора) проблемите, свързани с газовете, са често срещани, така че отново няма тежки упражнения. По -скоро разходки, 20 минути кардио , йога и пранаями им подхождат по -добре.

Тези, които се чувстват много тежки в стомаха (поради лошо храносмилане), трябва да изберат ваджрасана, разходки и пранаями. След като храната се усвои, те могат да спортуват, каза тя.

За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!

паяк с черно-бели крака