Можете да тренирате, като използвате собственото си телесно тегло; актьорът Аря показва как

Опитвате ли се да завършите обучението по калистеника? Научете някои движения от тамилския актьор.

Обучението по гимнастика може да ви помогне да използвате собственото си телесно тегло. (Снимка: Arya/Instagram; проектиран от Gargi Singh)

Фитнесът се състои в това да научавате нови движения и да увеличавате редовно тренировките си. И една такава практика, въпреки че е стара, набира нови позиции, тъй като все повече хора осъзнават нейните неизброими ползи. Да, говорим за обучение по калистеника, и в случай, че сте се чудили за това, тази публикация от тамилския актьор Ария е всичко, от което се нуждаете, за да започнете.

Погледни:

списък на плододаващите дървета

Вижте тази публикация в Instagram

Начинаещ в Калестеничните тренировки. Благодаря #VinodChanna #VCfitness за въвеждането Не мога да повярвам, че пропуснах да науча всичко това, докато По -добре късно, отколкото никога. #Теди #Arya30 #Prelook #Preplook #fitness #calesthenics @thevinodchanna

Публикация, споделена от Аря (@aryaoffl) на 11 март 2020 г. в 2:39 ч. PDT

Актьорът, който се подготвя за филм, наскоро сподели за своя опит с калистениката и как току -що е започнал.

Във видео публикацията актьорът може да се види как изпълнява вариация на лицевите опори.

рядко цвете, което цъфти веднъж годишно

Какво е обучение по калистеника?

Обучението включва различни движения на телесното тегло с помощта на оборудване. Може да се разглежда и като заместител на гирата. Движения Подобно на вдигане на бради, повдигането на прасеца, успоредни или единични спускания на бара, редуващи се набези, стойки на ръцете, лицеви опори на ръце, повдигания на крака, наклонени лицеви опори и лицеви опори са доста популярни.

Известно е, че калистениката насърчава чистата мускулна маса, като същевременно помага за увеличаване на силата, гъвкавостта и издръжливостта.

Докато използвате своя собствена телесно тегло може да звучи скучно за начинаещи, ползите са многобройни, тъй като човек осъзнава многото начини, по които тялото може да бъде принудено да тренира.

Ползите от обучението по калистеника

*Като тренировка за цялото тяло, тя използва няколко мускулни групи наведнъж.
*Като функционална тренировка, която помага за подобряване на издръжливостта и пъргавината, е известно, че изгаря повече калории, отколкото дори кардиото.
*Рискът от нараняване е намален, тъй като не се включва много оборудване.
*Като добра сърдечно -съдова дейност, калистениката е известна с това, че увеличава скоростта на метаболизма в покой, което помага дори след извършване на рутинните упражнения за деня.
*Дали привързани към дома или пътувайки, гимнастиката помага на човек да тренира навсякъде с нулево оборудване.