Популярни Публикации
Борба с косопада? Опитайте тези храни с високо съдържание на цинк
Някои изследвания показват връзка между определени витамини и минерали, за да се получи коса в стил знаменитост, която да се изфука без усилие.
Някои витамини и минерали за коса в стил знаменитост, които се разпалват без усилие. (Източник: Deepika Padukone/Instagram) Колко често се оказвате, че изпробвате нов шампоан, балсам или серум за коса, за да се справите с хроничното косопад? Смята се, че блестящата коса без разделяне на краища е комбинация от добри гени, правилна диета и може би харчене на половината заплата в салона за бляскави резултати. Вероятно сме прави в предположенията си. Въпреки това, някои изследвания показват връзка между определени витамини и минерали, за да се получат коси, като това, което знаменитостите се разпалват без усилие.
Едно такова хранително вещество е цинкът, основен минерал, необходим за клетъчния метаболизъм, имунната функция и заздравяването на рани. Изследванията показват, че цинкът е ефективен при лечение на кожни лезии, като лечение на акне, псориазис и дерматит. Въпреки че цинкът няма да увеличи вашето коса растежа, включвайки го във вашата диета, ще предотврати безжизнените кичури и косопада.
Проучване, озаглавено Диета и косопад: Ефекти от недостиг на хранителни вещества и добавки от Емили Л Гуо и Раджани Ката, публикувано в Дерматология практически и концептуални, отбелязва, че цинкът е основен минерал, необходим на стотици ензими и множество транскрипционни фактори, които регулират генната експресия. Въпреки че точният механизъм е неясен, една възможност се фокусира върху ролята на цинка като съществен компонент на множество металоензими, които са важни за синтеза на протеини и клетъчното делене. Друга възможност е ролята на цинка в сигналния път на таралеж, критичен компонент в пътищата, които управляват морфогенезата на космените фоликули.
видове орхидеи със снимки и имена
Ето някои хранителни продукти, които трябва да включите в диетата си за по -добри резултати.
* Бобовите растения като нахут, леща и боб съдържат значителни количества цинк.
* Семена като коноп, тиква, тиква и сусам съдържат значителни количества цинк. Те също са добър източник на фибри, здравословни мазнини и витамини, което ги прави здравословно допълнение към вашата диета.
мухъл върху почвата на стайни растения
Яйцата, богати на цинк, трябва да се консумират редовно. (Снимка: Getty Images/Thinkstock) * Ядките са здравословна и удобна закуска, която може да увеличи приема на цинк и много други здравословни хранителни вещества.
* Едно голямо яйце съдържа около пет процента от DV (дневна стойност) за цинк, както и множество други хранителни вещества, включително протеини, здравословни мазнини, витамини от група В, селен и холин.
* Черният шоколад може да бъде източник на цинк. Въпреки това, той също е с високо съдържание на калории и захар, така че трябва да се консумира умерено, а не като основен източник на цинк.