Нулирайте тези хормони за оптимална загуба на мазнини

Според диетолога Раши Чоудхари, трябва да възстановите три хормона: пролактин, инсулин и антитела на щитовидната жлеза

Вашите хормони до голяма степен влияят върху теглото, което от своя страна може да се контролира чрез специален фокус върху хранителните навици. (Източник: Гети изображения/Thinkstock)

Загубата на мазнини може да бъде предизвикателство. Човек не трябва да се фокусира само върху рутинните тренировки, но и върху диетата, тъй като загубата на мазнини зависи от различни фактори. Хормоните до голяма степен влияят върху теглото, което от своя страна може да се контролира чрез специален фокус върху хранителните навици.

Според диетолога Раши Чоудхари, трябва да възстановите три хормона - пролактин, инсулин и антитела на щитовидната жлеза - за оптимална загуба на мазнини. Тя отиде в Instagram, за да сподели как да възстановите тези хормони, като изрежете определени хранителни продукти от вашата диета. Погледни.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Rashi Chowdhary (rashichowdhary)

как да се отървете от белите гъбички по растенията

Ето какво предложи диетологът за нулиране на хормоните.

*Нулирайте пролактина си, като изключите млечните продукти. Оптималните граници трябва да бъдат между 4-20 ng/ml
*Нулирайте инсулина, като намалите приема на захар и рафинирани въглехидрати. Изберете бавни въглехидрати. Не приемайте ниско съдържание на въглехидрати. Оптималните граници трябва да бъдат по-малко от 7 uIU/mL на гладно и никога не трябва да се повишават над 30 uIU/mL след едно- и двучасови проверки.
*Нулирайте антителата на щитовидната жлеза, като изрежете глутена. Оптималните диапазони трябва да бъдат<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

Освен това тя обясни как тези храни влияят на хормоните ви.

*Излишъкът от пролактин блокира секрецията на фоликулостимулиращ хормон (FSH). Това може да забави или потисне производството на яйца. Наличието на млечни продукти може да доведе до излишък на пролактин в кръвта (хиперпролактинемия). Друга причина може да бъде развитието на бучка в хипофизата, наречена пролактином.

*Рафинираните въглехидрати и натоварените със захар храни лесно и незабавно се използват за енергия от организма поради тяхната проста химическа структура, което води до по-бързо покачване на кръвна захар и секрецията на инсулин от панкреаса - което може да обърка инсулиновия ви отговор с течение на времето и да ви остави гладни почти веднага дори след голямо хранене.

малки черни буболечки с овална форма

*Някои храни нарушават нормалното функциониране на щитовидната жлеза, като глутен. Глутенът причинява възпаление, което забавя функцията на щитовидната жлеза и предизвиква автоимунен отговор в организма, който атакува щитовидната жлеза. И това е така, защото молекулярната структура на глутена прилича на тази на щитовидната жлеза. Изключете глутена от храненията си. Пшеницата, ечемикът, ръжта и спелтата съдържат глутен. Уверете се, че избягвате и всички пшенични продукти, като грис, фиде, начупена пшеница, пшенични тестени изделия, хляб, сладкиши за възстановяване на щитовидната жлеза.

Не е нужно да се отказвате напълно от него, но трябва да сведете до минимум колкото е възможно повече, заключи диетологът.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.