Популярни Публикации
Храносмилателни проблеми? Разчитайте на тези експертни съвети за облекчение
Не позволявайте на храносмилателните проблеми да ви потискат. Ето как можете да направите равносметка на вашето здраве.
Сдържайте храносмилателните разстройства с тези лесни съвети. (Източник: Снимка на файла) Тъй като повечето от нас са затворени в домовете си поради блокирането, изпитващи храносмилателни проблеми като киселини, киселинност, гастроезофагеална рефлуксна болест и дори гастроентерит могат да бъдат често срещани. Но не се притеснявайте, тъй като ние имаме безпроблемен план, който да ви помогне да се справите с тези храносмилателни заболявания. Всичко, което трябва да направите, е да следвате тези прости съвети, за да поддържате здрава храносмилателна система, съветва д -р Рой Патанкар, водещ гастроентеролог и директор на болницата Дзен.
Видове храносмилателни проблеми които хората могат да срещнат:
Киселинен рефлукс
Киселинен рефлукс се случва, когато долният езофагеален сфинктер (LES) не функционира правилно. LES може да се опише като пръстен от мускули между стомаха и хранопровода. По време на нормалния процес на храносмилане, той има тенденция да се отваря, за да пропусне храната в стомаха, и се затваря, за да предпази стомашната киселина от хранопровода. Но ако LES е слаб или се отпуска, тогава киселината може да потече обратно в хранопровода, причинявайки дразнене. Също така трябва да отбележите, че киселините са симптом на киселинен рефлукс. Когато киселината проникне в хранопровода, клетъчната лигавица се дразни и боли. Но не забравяйте, че не всеки киселинен рефлукс може да доведе до киселини.
гигантска зелена гъсеница с шипове
Следвайте Indian Express Covid-19 tracker за най-новите актуализации
Киселините са само един симптом на киселинен рефлукс. Други симптоми на киселинен рефлукс са коремна болка, болки в гърлото, подуване на корема, разстроен стомах, гадене, затруднено преглъщане и кисел вкус в задната част на гърлото.
Гастроезофагеална рефлуксна болест
ГЕРБ обикновено се появява, когато стомашната киселина се влива обратно в тръбата, свързваща устата и стомаха (хранопровода). Това може да раздразни лигавицата на хранопровода. Човек може да прояви симптоми като затруднено преглъщане, болка в гърдите, усещане за буца в гърлото, хронична кашлица, липса на сън, кисел вкус в устата и киселини. Сега, тъй като хората са у дома, те са склонни да правят компромиси с хранителните си навици или графика на съня, което може да доведе до състоянието.
Карантинният запек “направи движението на червата нередовно и болезнено забавено. (Източник: Getty/Thinkstock) Диария
Това се случва, когато човек има чести или разхлабени движения на червата. Причинява се поради бактерии в храната, инфекция, стрес и някои лекарства понякога. Симптомите са коремна болка, спазми, спешност да отидете до тоалетната, повръщане и умора.
Запек
Поради заседналия начин на живот и лошите хранителни навици човек може да страда от запек . Запекът може да се опише като по -малко изхождане седмица. Симптомите са изпускане на твърди изпражнения, напрежение за изхождане или невъзможност за изпразване.
Хемороиди (купчини)
Те са подути вени в долната част на ануса и ректума. Когато стените на тези съдове се разтягат, те се дразнят и дори кървят. Следователно е изключително важно да се справите със състоянието.
Знайте тригерите
кафяв бъг с черни ивици
Отбележете храните и напитките, които ви затрудняват. Водете дневник за това, което ядете и пиете. Не забравяйте, че тригерите ще варират от човек на човек. Избягвайте самолечението и се консултирайте с лекар. Не приемайте симптомите си леко.
Придържайте се към здравословна и балансирана диета
да се отървете от лошите хранителни навици; говорете с Вашия лекар относно a правилна диета план. Контролът на порциите е ключът, така че избягвайте да прекалявате. Яжте храни, богати на фибри, които могат да добавят насищане към изпражненията ви и да регулират храносмилането ви. Това ще предотврати газове, диария и подуване на корема.
Имайте повече фибри в храната, за да поддържате метаболизма си активен. (Източник: Getty/Thinkstock) Придържайте се към здравословни навици
Избягвайте да лежите скоро след хранене, не преяждайте, избягвайте мента, не избирайте големи ястия. Вместо това яжте малки, чести ястия.
Сбогувайте се с пикантни, кисели и цитрусови храни
Кажете „не“ на алкохола и пушенето и поддържайте добро тегло. Не пийте лук или доматен сок и дори не яжте суров лук.
Избягвайте кисели храни, захар, преработени, олио и пикантни храни
Избягвайте да ядете късно през нощта. Ограничете консумацията на алкохол и намалете пушенето. Останете хидратирани, като пиете много вода. Упражнявайте се у дома ежедневно.
назовете подправка, използвана в готвенето
Трябва да практикувате добра хигиена на ръцете
Измийте ръцете си след посещение на тоалетната и преди да ядете храна, за да предотвратите предаването на бактерии. Това може да помогне за предотвратяване на диарията.
Стресът може да предизвика храносмилателни проблеми
Изберете техники за релаксация като йога или медитация.