Защо трябва да инвестирате в желязо: Ето всичко, което трябва да знаете за анемията

За да направи хемоглобина червен, силен и здрав, тялото се нуждае главно от желязо, фолиева киселина, витамин С, протеин и витамин В12.

Състоянието, белязано от ниски нива на хемоглобин, се предизвиква най-вече от недостиг на желязо. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Анемията, която се характеризира с ниски нива на хемоглобин, обикновено се предизвиква от недостиг на желязо причинени поради неправилно хранене. Състоянието продължава да отнема човешки животи, но все още няма много информираност за този дефицит, който най -често се диагностицира при момичета и жени. Според Световната здравна организация анемията е състояние, при което броят на червените кръвни клетки или техният капацитет за пренос на кислород е недостатъчен за задоволяване на физиологичните нужди, които варират в зависимост от възрастта, пола, надморската височина, пушенето и състоянието на бременността.

Това може да доведе до проблеми, свързани с физическото благосъстояние, включително слабост, умора и забавено психическо и психомоторно развитие, както и по-висок риск от заболеваемост на майката. Освен това, той също така намалява способността на кръвта да пренася кислород и може да доведе до редица здравословни проблеми и дори да причини смърт.

цветя, които приличат на големи маргаритки

Защо трябва да ти пука?

Според УНИЦЕФ, Индия има най-голям брой млади хора на възраст 10-19 години в света-243 милиона от 1,2 милиарда. Тази възрастова група-наричана юноши-съставлява една четвърт от населението на Индия и е ключов двигател за бъдещия икономически растеж на Индия. Въпреки това, 56 % от момичетата и 30 % от момчетата във възрастовата група 15-19 години в Индия страдат от анемия , според УНИЦЕФ.

Докато жените с нива на хемоглобин по -ниски от 12,0 g/dL се считат за анемични, ако не са бременни, и нива под 11,0 g/dL сигнализират за анемия при бременни жени, мъжете с нива на хемоглобина под 13,0 g на децилитър (dL) се считат за анемичен, съгласно нормите на Световната здравна организация.

Водеща програма за справяне с анемията при жените и децата беше въведена още през 1970 г., но повече от половината от целевата популация останаха анемични през 2015 г. Всъщност проучването на Глобалната тежест на болестите (GBD) установи, че дефицитът на желязо в храната причинява най -много инвалидност в Индия.

Препоръчва се да се ядат храни, богати на желязо, като спанак (палак), сминдух (мети), фурми (каджур), месо, риба, яйца и прием на таблетки с желязна фолиева киселина (IFA) веднъж седмично. (Снимка: Pixabay)

Как можете да имате здравословни нива на хемоглобин?

За да направи хемоглобина червен, силен и здрав, тялото се нуждае главно от желязо, фолиева киселина, витамин С, протеин и витамин В12. Това са основни хранителни вещества, които тялото ни не може да произвежда самостоятелно и трябва да се консумира като част от здравословна диета. Дефицитът на тези хранителни вещества в храната води до намаляване на концентрацията на хемоглобина, което го прави тънък и бледо на цвят.

Как можете да предотвратите анемията?

Препоръчва се да се ядат храни, богати на желязо, като спанак (палак), сминдух (мети), фурми (каджур), месо, риба, яйца и прием на таблетки с желязна фолиева киселина (IFA) веднъж седмично. Освен това, таблетките за обезпаразитяване трябва да се приемат веднъж на шест месеца, за да се предотврати анемия при подрастващите. Според УНИЦЕФ, чаят и кафето два часа преди и след хранене трябва да се избягват, тъй като инхибират усвояването на желязото в организма. Богата на витамин С храна, т.е. цитрусови плодове като амла, гуава, бери, портокали и лимон, трябва да се приемат заедно с ядене, съдържащо желязо, тъй като подобрява усвояването на желязо.

Какво трябва да направите?

Повишете осведомеността и говорете с възможно най -много хора. Наскоро проект Streedhan, кампания за повишаване на осведомеността относно анемията сред градските жени, стартира от DSM, глобална компания, специализирана в решения за хранене, здраве и устойчив живот.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Project Streedhan (@project_streedhan) на 22 октомври 2019 г. в 23:54 ч. PDT

Като се има предвид, че основната причина за анемията при жените е недостигът на желязо, причинен от липсата на балансирана диета и хранене, проектът за КСО, който получава подкрепа от знаменитости, призовава жените да отдават същото значение на желязото, както и на златото, и да инвестират в него чрез подобряване на хранителните им навици, ядене на здравословни храни, богати на желязо и по този начин намаляване на дефицита на желязо в тялото им.

снимка на различни видове птици

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Project Streedhan (@project_streedhan) на 22 октомври 2019 г. в 12:53 ч. PDT

Вижте тази публикация в Instagram

От Pumping Iron сега е време да започнете да инвестирате и в някои ..! Този Дивали позволява да инвестирате в нещо по -ценно от златото: #Желязо! Яжте здравословна, богата на желязо храна ... тествайте се ... и бъдете нащрек за нуждите на тялото си! Инвестирайте в истинската сделка, истинския дхан, който всяка жена трябва да има .. #projectstreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

Публикация, споделена от Проект Streedhan (@project_streedhan) на 21 октомври 2019 г. в 6:01 ч. PDT

Годни за консумация бижута, изработени от желязо, подсилени с гуми от Himani Grover, Founder, Chicorychai. (Снимка: Project Streedhan)

Проектът стартира движеща се инсталация с годни за консумация бижута, изработени от подсилени с желязо гуми, и пътуващо колие, изработено от 50 000 Rs червени фитили от Дивали (за обозначаване на кръв/хемоглобин) от дизайнер на бижута от Гургаон Мега Джоши.

Пътуващо колие, изработено от 50 000 червени фитили от Дивали (за обозначаване на кръв/хемоглобин) от дизайнерката на бижута Мега Джоши. (Снимка: Project Streedhan)

Бижутата бяха представени в Gold Souk Mall в Гургаон и сега ще пътуват до различни стратегически места, за да разпространят осведомеността.

най-добрите дати в света

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.