Популярни Публикации
Какво причинява болки в шията? Разбирам
Болката в шията се причинява от много фактори: кулминация на няколко лоши навика.
Много лоши навици и избор на начин на живот могат да причинят напрежение на мускулите около врата. (Източник: Getty/Thinkstock) Чувствали ли сте странна болка около шията и раменете? Често срещано преживяване, тази внезапна скованост се причинява от много фактори. Ето някои причини защо усещате болката и какво можете да направите, за да получите облекчение. Четете нататък.
Вие сте залепени за телефона си
Всички сме виновни за този лош навик. Прилепването към екраните на смартфоните ни дава лоша стойка, обикновено наричана „ текст врат ‘. Това наистина е тревожна ситуация и причина за досадната болка. Когато държим врата си под ъгъл неудобно за дълъг период от време, ние се излагаме на преждевременен артрит, смятат експерти. Тази конкретна поза натоварва мускулите около врата, причинявайки огромна болка. Разгънете мускулите на врата от време на време; вземете почивка от работа и от телефона си. Вместо това направете няколко упражнения за врата.
Грешен сън
Вярвате или не, но забавната поза по време на сън също може да причини болка в шията и раменете. Според Харвардското медицинско училище тази болка може да възникне, когато спите по корем. Тъй като шията ви е под ъгъл странно, можете да се събудите, чувствайки напрежението. Можете да промените навика си, като се опитате да спите по гръб и/или отстрани. Също така се уверете, че използвате правилния вид възглавница за опора на врата.
Лошата стойка е като смърт, когато става въпрос за болка в и около раменната област. (Източник: Getty/Thinkstock) Носене на тежка чанта
Това важи особено за хората, които носят чанти през рамо на работа. Когато натъпчете чанта и след това я носите през едно рамо, наказвате мускулите. Той дърпа мускулите на рамото и шията, засягайки не само стойката ви, но и причинявайки силна болка. Отървете се от този навик. Носете торбички, ако е възможно, и сменяйте страните от време на време. Опитайте се да пътувате леко.
Пушене
Ако търсите причини да се откажете от тютюнопушенето, добавете и това към списъка. Известно е, че химикалите в цигарите втвърдяват артериите, намалявайки кръвоснабдяването на костите и мускулите. И ако вече сте виновни за лошата стойка, пушенето може да влоши болката.
жълта гъсеница с черна коса
Вземете предизвикателството по йога тази седмица; Кавита Каушик ви показва как
Стрес
От само себе си се разбира, че животът с постоянен стрес може да повлияе на тялото ви. Това може да промени изцяло стойката ви, като ви накара да се наведете и/или да издърпате раменете нагоре по неудобен начин. Дихателните упражнения могат да ви помогнат да бъдете все по -наясно със ситуацията. Разхождайте се от време на време и се поддържайте хидратирани.
Намиране на облекчение
Докато промяната на гореспоменатите навици може да отнеме време, най -лесното нещо е да направите добър масаж. Вашата масажистка може да развърже възлите и да накара кръвта да тече в правилните области. Освен това можете също да приложите горещ компрес и да направите някои упражнения за йога и разтягане. Ако болката продължава, можете да се консултирате с Вашия лекар, който може да Ви предпише някои болкоуспокояващи.