Искате да отслабнете? Започнете да ядете авокадо

Консумацията на авокадо също може да доведе до цялостно по -добра диета с по -голям прием на диетични фибри, обща мазнина и добри мазнини.

Авокадо, яжте авокадо, консуматори на авокадо, намалете теглото, намалете килограмите, рак, съвети „направи си сам“, храни, супер храни, съвети за здравословно хранене, профилактика на сърдечно -съдови заболявания, намалява нивата на инсулин, Indian Express, Indian Express NewsХранителната централа съдържа много фибри. (Източник: Flickr/Yoga Sensing)

Искате ли да свалите тези излишни килограми? Опитайте авокадо, което може да помогне за намаляване на телесното тегло, индекса на телесна маса (ИТМ), както и да доведе до по -малка обиколка на талията, установиха изследователите.



Констатациите, публикувани в списанието Internal Medicine Review, показват, че потребителите на авокадо са с 33 % по-малко склонни да бъдат с наднормено тегло или със затлъстяване и с 32 % по-малко вероятно да имат повишена обиколка на талията в сравнение с неконсумиращите.



Средно потребителите на авокадо тежаха 7,5 паунда по-малко, имаха среден ИТМ с 1 единица по-малко и 1,2 инча по-малка обиколка на талията в сравнение с не-потребителите.



Освен това консумацията на авокадо може също да доведе до цялостно по -добра диета, тъй като потребителите са имали по -висок прием на диетични фибри, обща мазнина, добри мазнини (мононенаситени мастни киселини и полиненаситени мастни киселини), витамини Е и С, фолат, магнезий, мед и калий.

Потребителите на авокадо също имат по-нисък прием на общи въглехидрати, добавени захари и натрий, в сравнение с тези, които не консумират.



кафяв паяк с черна глава

Тези открития показват, че включването на авокадо би могло да бъде един от начините за постигане на препоръчителния прием на плодове и зеленчуци и потенциално подобряване на физиологичните мерки, каза Ники Форд, директор на борда на Hass Avocado за хранене в Калифорния, САЩ.



Насърчаваме здравните специалисти да останат ангажирани да препоръчват авокадото като част от цялостната здравословна диета, добави Форд.

Яденето на авокадо също регулира нивата на инсулин и намалява нивата на хомоцистеин - свързано с повишен риск от сърдечно -съдови заболявания.



За проучването екипът оцени представителна извадка от 29 684 възрастни (на възраст над 19 години).



Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.