Слънчогледови семки: Защо трябва да добавите тази суперхрана към ястията си

Какво ще кажете за малко слънчогледово семе и намазка с масло?

Ето няколко начина да консумирате тази суперхрана по много начини.

Богат на антиоксидант витамин Е, който помага за защита на черния дроб от увреждане, слънчогледовите семена са изключително здравословно допълнение към вашите салати и ястия. Често препоръчани от диетолозите, семената също са полезна за здравословна закуска, тъй като помагат да се ограничат преждевременните гладни изтръпвания, като се запази по -пълно за по -дълго.

Видове дъбови дървета във Вирджиния

Те също така предлагат незаменими мастни киселини, витамини и минерали, които са жизненоважни за нашето тяло, поради което е от съществено значение да ги добавим към диетата си под една или друга форма. Слънчогледовите семена съдържат хранителни вещества и растителни съединения, които помагат за намаляване на риска от възпаление, сърдечни заболявания и дори диабет тип 2 .

Ето няколко начина да консумирате тази суперхрана по много начини.

* Слънчогледовите семки са популярна закуска. Те могат да се ядат като смес от пътеки и дори да се добавят към салати и печени изделия.

* Те дори могат да бъдат изпечени и консумирани с малко сол и черен пипер, поръсени върху тях.

* Смелените слънчогледови семена могат да се добавят към много ястия от основното ястие, като пилешко къри, микс-зеленчуци и тестени изделия, за да се добави аромат и допълнителни хранителни вещества.

* Човек може дори да добави слънчогледови семки към всякакви меки препарати, като бъркани яйца, за да им даде хрупкава текстура.

* Можете също така да приготвите намазка от слънчогледово семе и масло и да я използвате като сутрешна намазка за хляб. Всичко, от което се нуждаете, е слънчогледово семе, морска сол и захар/стевия. Просто го смилайте, докато стане гладка паста.

* Добавете слънчогледови семки към вашите корнфлейкс или зърнени храни и подобрете хранителния коефициент на вашата закуска. Слънчогледовите семена добавят витамин Е и В-комплекс към тази смес.

* Слънчогледовите семена могат да се добавят и към сух кокосов чатни на прах, за да стане по -хрупкав. Есенциалните мастни киселини, витамини и минерали ще увеличат хранителната стойност на вашето Южноиндийска закуска .

растения, открити в пустинята

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.