Премиерът Нарендра Моди практикува Йога Нидра; ето неговите ползи

Говорейки за ползите от Йога Нидра, премиерът Моди каза: „Това подобрява цялостното благосъстояние, отпуска ума, намалява стреса и тревожността.“

Премиерът Нарендра Моди разкри, че практикува йога нидра веднъж или два пъти седмично. (Източник: Гети изображения, изображение, проектирано от Гарги Сингх)

Премиерът Нарендра Моди наскоро написа в туитър: „Когато имам време, практикувам йога нидра веднъж или два пъти седмично. Говорейки за неговите ползи, той добави, че подобрява общото благосъстояние, отпуска ума, намалява стрес и тревожност . PM Той сподели и видео, което показва как можете да медитирате за Йога Нидра.

Винаги, когато имам време, практикувам йога нидра веднъж или два пъти седмично.

Той подобрява цялостното благосъстояние, отпуска ума, намалява стреса и тревожността. В мрежата ще намерите много видеоклипове на Йога Нидра. Споделям по един видеоклип на английски и хинди. https://t.co/oLCz3Idnro

- Нарендра Моди (@narendramodi) 31 март 2020 г.

Какво е йога нидра?

Йога Нидра е форма на йогически сън, предизвикана от медитация с водач. За това човек си почива удобно в Савасана (поза на труп), докато медитацията ще ви преведе през панча майя коша (пет обвивки, които съставляват нашата личност: Аннамая коша, Пранамая коша, Манамая коша, Вижнанамая коша, Анандамая коша), което ви кара да почувствате чувство за цялост, според yogainternational.com .

Тази форма на йога е лесна за следване и може да се практикува от хора от всички възрасти.

Прочетете | Опитайте тези лесни пози за йога за изграждане на имунитет

Как да практикувате йога нидра

различни видове дървета с цветя

След като легнете в Савасана, всичко, което трябва да направите, е да следвате гласа, който ви води, както във видеото. Постепенно ще се почувствате спокойни, когато освободите излишното напрежение от тялото си. Докато тялото се отпуска, може да се почувствате сънливи, но е важно да останете нащрек и да сте наясно с тялото и дишането си през цялата сесия. Не се опитвайте да потискате емоциите и усещанията, които изпитвате в тялото, вместо това ги приветствайте. Бъдете наясно с най -далечните звуци, които чувате. Когато приключите с практиката, преминете обратно към това, че сте напълно будни и се преориентирайте към заобикалящата ви среда. Помислете за преживяното и се опитайте да включите усещането в ежедневието си, споменава yogajournal.com .

Ползите от йога нидра

Както спомена премиерът Моди в своя туит, Йога Нидра предизвиква усещане за дълбока релаксация. Позволява ви пространство да се изправите срещу натрупаните емоции-които пречат на обединението на петте коши-и да работите върху освобождаването им. В процеса облекчава стреса и насърчава по -добро здраве.