Включете тези храни в ежедневната си диета, за да получите здрава, сияйна кожа

Уверете се, че включвате тези здравословни храни в диетата си, за да светите „отвътре навън“

С това домашно лекарство, получете чиста и сияйна кожа. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Всички искаме кожата ни да сияе и да остане без петна през цялата година. Това обаче изисква време и усилия, тъй като всеки сезон носи своя дял от кожни неволи. Но не се притеснявайте, тъй като можете да направите някои прости промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да се справите с промените във времето и да получите мека и еластична кожа дори през зимата. Значи сте готови да изпробвате тези прости средства от дерматолог Д -р Гетика Митал Гупта?

В публикация в Instagram тя каза, че нейната мантра за здрава кожа винаги е била да свети отвътре навън. Това, което ядем, има пряк ефект върху кожата ни, а консумацията на a Здравословна диета пълна с добри мазнини, антиоксиданти, витамин С, колаген и аминокиселини може да означава разликата между свеж, сияен тен и уморен, подпухнал, набръчкан, каза тя.

джуджета плачещи дървета за озеленяване

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от д -р Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Ето някои храни, които тя предложи, които имат ценно въздействие върху кожата ни.

Авокадо

Високите нива на здравословни масла и витамин Е, и двете от които се намират в авокадото, осигуряват градивни елементи за функционирането на здрави кожни клетки.

Бадеми

Бадемите са естествени омекотители, които хидратират кожата и предотвратяват изсушаването. Те са богати и на витамин Е, който помага за предпазването на кожата от вредните UV лъчи.

Зелен чай

Пиете ли зелен чай? (Източник: Getty/Thinkstock)

Зеленият чай е пълен с антиоксиданти , които премахват свободните радикали и предотвратяват лющенето на кожата. Антиоксидантите също помагат за намаляване на фините линии и бръчки.

Моркови

Морковите са заредени с витамин С, който помага на тялото ви да произвежда колаген, протеин, който е жизненоважен за поддържане на еластичността на кожата.

Спанак

как изглеждат белите дъбови дървета

Спанакът е задължителен, ако искате блестяща кожа. Той съдържа витамини А и С и антиоксиданти, които отблъскват всякакви кожни инфекции. Спанакът е богат на желязо и може да ви помогне в борбата с анемията и добавя цвят към бледата кожа.

Тиквени семена

Определено си заслужава да хапнете. Само една унция от тези семена съдържа 18 % от препоръчителния дневен прием на здравословен за сърцето магнезий.