Включете тези храни в ежедневната си диета, за да получите здрава, сияйна кожа

Уверете се, че включвате тези здравословни храни в диетата си, за да светите „отвътре навън“

зимни грижи за кожата, ползи за грижа за кожата, сияйна кожа, хакове за грижа за кожата, indianexpress.com,С това домашно лекарство, получете чиста и сияйна кожа. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Всички искаме кожата ни да сияе и да остане без петна през цялата година. Това обаче изисква време и усилия, тъй като всеки сезон носи своя дял от кожни неволи. Но не се притеснявайте, тъй като можете да направите някои прости промени в начина на живот, които могат да ви помогнат да се справите с промените във времето и да получите мека и еластична кожа дори през зимата. Значи сте готови да изпробвате тези прости средства от дерматолог Д -р Гетика Митал Гупта?



В публикация в Instagram тя каза, че нейната мантра за здрава кожа винаги е била да свети отвътре навън. Това, което ядем, има пряк ефект върху кожата ни, а консумацията на a Здравословна диета пълна с добри мазнини, антиоксиданти, витамин С, колаген и аминокиселини може да означава разликата между свеж, сияен тен и уморен, подпухнал, набръчкан, каза тя.



всички различни видове паяци



Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от д -р Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Ето някои храни, които тя предложи, които имат ценно въздействие върху кожата ни.



Авокадо



Високите нива на здравословни масла и витамин Е, и двете от които се намират в авокадото, осигуряват градивни елементи за функционирането на здрави кожни клетки.

Бадеми



Бадемите са естествени омекотители, които хидратират кожата и предотвратяват изсушаването. Те са богати и на витамин Е, който помага за предпазването на кожата от вредните UV лъчи.



Зелен чай

какъв вид скатове има
зелен чай, ползи от зелен чай, ползи за здравето от зелен чай, дос и донПиете ли зелен чай? (Източник: Getty/Thinkstock)

Зеленият чай е пълен с антиоксиданти , които премахват свободните радикали и предотвратяват лющенето на кожата. Антиоксидантите също помагат за намаляване на фините линии и бръчки.



Моркови



Морковите са заредени с витамин С, който помага на тялото ви да произвежда колаген, протеин, който е жизненоважен за поддържане на еластичността на кожата.

Спанак



Спанакът е задължителен, ако искате блестяща кожа. Той съдържа витамини А и С и антиоксиданти, които отблъскват всякакви кожни инфекции. Спанакът е богат на желязо и може да ви помогне в борбата с анемията и добавя цвят към бледата кожа.



Тиквени семена

Определено си заслужава да хапнете. Само една унция от тези семена съдържа 18 % от препоръчителния дневен прием на здравословен за сърцето магнезий.