Укрепващи имунитета храни, които ни поддържаха здрави на фона на пандемията

Тази година, повече от всякога, здравословният живот стана синоним на здравословно хранене. Нали?

Тези храни за имунитет поддържат много през годината. (Източник: Getty Images/Thinkstock; проектиран от Гарги Сингх)

Бушуващата пандемия накара всички да осъзнаят колко е важно да останем здрави. От правителството до лекари и уелнес експерти, всички подчертаха различните начини за изграждане на имунитет и предложиха подходящи средства за предпазване от вируса. Дори Премиерът Нарендра Моди повтори необходимостта от практикуване на здравословен начин на живот чрез упражнения и консумация на храни за повишаване на имунитета. В резултат на това много скромни кухненски подправки и билки като куркума или халди , tulsi, черен пипер и други, станаха модни думи през последните 10 месеца.

Сега, когато годината наближава, ние разглеждаме някои от имунитет -изграждане на храни, които оглавяват класациите за здраве през 2020 г.

Куркума

Това е една от най-мощните индийски подправки с над 300 хранителни вещества, включително калций, фибри, желязо, цинк и др. Куркумата също е известна с противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за повишаване на имунитета. Той също така съдържа антивирусни, противогъбични и антибактериални свойства, които допълнително помагат за укрепване на имунната функция на организма. Куркумата може да се консумира, като се смеси с мляко или топено масло заедно с черен пипер. Главният готвач Санджиев Капур дори каза: не кафе Dalgona, опитайте мляко от куркума . Няма награди, за да предположим, че златното мляко, лате и всички видове напитки с куркума са станали толкова популярни,

Чесън

видове папрати със снимки и имена

Със своите антисептични, противогъбични и хранителни свойства, чесън се използва като стимулатор на имунитета в продължение на хиляди години в Аюрведа. Като мощен и естествен антиоксидант е известно, че предпазва организма от бактериални и вирусни инфекции, без да причинява никакви странични ефекти. Чесънът действа като естествен антибактериален агент, когато е свеж и суров, тъй като съдържа алицин, който убива вируси и бактерии. Това е добро лекарство срещу кашлица, настинка и гръдни инфекции през зимата.

Храни, богати на витамин С

Храните и зеленчуците са важни източници на витамин С. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Лимоните, червените чушки, папаята, доматите и т.н. станаха жизненоважна част от диетите за изграждане на имунитет. За да получите по-силен имунитет и по-здрава кожа, добавете богати на витамин С храни на растителна основа към вашата диета от днес, заяви FSSAI в една от публикациите си в Twitter.

Кадха

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Anahita Dhondy Bhandari (@anahitadhondy)

растения, които растат във водни вази

Много хора започнаха да консумират кадха - варена чаша куркума, черен пипер, джинджифил и семена от копър - веднъж дневно. Това помага да се успокои гърлото и да се предотвратят настинки и грип.

Джинджифил

Една от най -мощните билки, джинджифилът помага за предотвратяване на гадене и успокоява разстроен корем. Джинджифилът също е ефективен за поддържане на тялото топло и помага за разграждане на натрупването на токсини в тялото. Добавете джинджифил към пържено ястие или го сварете, за да направите чаша чай. Можете също така да добавите няколко резенчета джинджифил към лимоновата си вода сутрин за перфектния старт.

Ядки

Имате накиснати бадеми сутрин или кашу или фъстъци като междинно хранене. (Източник: Гети изображения)

Известен диетолог Руджута Дивекар често се е застъпвал да ядете на шепа накиснати бадеми или стафиди на сутринта, или кашу или фъстъци по всяко време на деня като междинно хранене. Те повишават имунитета, както и предпазват от глад.

Какво има в чинията ти?

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.

черен летящ бръмбар с дълги антени