Колко кафе е твърде много кафе? Ето какво казва диетолог

Въпреки че има няколко ползи от пиенето на кафе, някои хора изпитват странични ефекти в зависимост от прага на консумация на кофеин

Следвайте тези съвети, за да контролирате приема на кафе. (Източник: Pixabay)

Повечето хора започват деня си с чаша кафе на пара. Гледката и миризмата на прясно сварено кафе са достатъчни, за да предизвикат усмивка на много лица и също така да дадат така необходимия заряд на енергия. В продължаващия сезон на мусоните кафето помага да се осигури известен комфорт от температурата на потапяне.

Въпреки това, подобно на всичко останало, кафето също има своите предимства и недостатъци. Въпреки че има няколко ползи от пиенето на кафе, някои хора също изпитват определени странични ефекти в зависимост от техния праг на консумация на кофеин. Ето защо е важно да бъдете внимателни, докато консумирате кафе.

дърво с малки червени плодове през есента

Диетолог Раши Чоудхари изброи различните ползи от кафето и каза: Той е натоварен с антиоксиданти и работи добре за повишаване на енергийните нива и контролиране на тези апетити. 250 mg се считат за здравословни и за вашето сърдечно -съдово здраве.

Всеки обаче има различен праг на консумация на кафе. Тя каза: За повечето хора приемането на около 400 mg кофеин се счита за безопасно. Но ако сте нервни или се чувствате нервни, раздразнителни или имате повишен сърдечен ритъм, това може да означава, че толерантността ви към кофеина е от долната страна.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Rashi Chowdhary (rashichowdhary)

За да се избегнат тези странични ефекти, тя предложи да се намали до 200 mg. Същото важи и за жените, които се опитват да заченат или са бременни. Избягвайте да го приемате поне 4-6 часа преди лягане, за да се появи мелатонин и да ви помогне да се отпуснете правилно през нощта.

Освен това, ако приемате лекарства, съдържащи ефедрин, теофилин или ехинацея, след това следете приема на кофеин, тъй като тези лекарства и добавки могат да взаимодействат с кофеина и да увеличат страничните ефекти като сърцебиене и гадене, добави тя.

Диетологът препоръча следните съвети за намаляване на приема на кафе.

видове дървета в гората

*Следете колко кофеин приемате всеки ден. Открийте скрити източници, като преработени храни и напитки.
*Намалявайте постепенно. Симптомите на отнемане на кофеин са реални! Затова дайте шанс на тялото си да свикне бавно.
*Дайте изстрел без кофеин. Вкусът е толкова добър, колкото и истинският.
*Опитайте билков чай.
*Открийте списъка със съставките на вашето лекарство. Някои болкоуспокояващи са заредени с кофеин и всъщност могат да причинят ужасни странични ефекти.

За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.