Популярни Публикации
FSSAI препоръчва консумацията на тези храни за повишаване на имунитета
Храни, богати на витамин С, могат да ви помогнат да подобрите нивата на имунитет.
Яжте портокал и гуава, за да подсилите имунитета, предложи FSSAI. (Източник: Гети изображения) Експертите многократно подчертават необходимостта от повишаване на имунитета на фона на пандемията на коронавирус, за да се предпазят от вируса и други заболявания. И един от начините да постигнете това е като се храните здравословно, храни за повишаване на имунитета .
Храни, богати на витамин С, могат да ви помогнат да подобрите нивата на имунитет. Индийският орган за безопасност и стандарти на храните (FSSAI) наскоро предложи някои от тези храни на растителна основа, които можете да включите в диетата си. Те включват амла, портокали, папая, червен пипер, гуава и лимон.
За да получите по-силен имунитет и по-здрава кожа, добавете богати на витамин-С храни на растителна основа към вашата диета от днес. #EatRightIndia #ЗдравеЗаВсички #СвастхаБхарат #на растителна основа @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_India @PIB_India @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23 юли 2020 г.
Освен съдържанието на витамин С, има и други начини, по които консумацията на тези храни може да ви бъде от полза:
колко вида евкалиптови дървета има
Амла: Изследване от 2020 г., публикувано в списанието Съвременни комуникации за клинични изпитания показа как amla може да помогне за подобряване на течливостта на кръвта и намаляване на биомаркерите на оксидативен стрес. Ето един рецепта за амла можете да опитате.
Портокали: Известно е, че те имат нисък гликемичен индекс, който е свързан с ползите за здравето. Освен това те са добър източник на фибри, витамини и минерали като тиамин, фолат и калий, освен витамин С, според Healthline .
Папая: Подобно на портокала, папаята също е добър източник на фибри и е с ниско съдържание на калории. Той детоксикира тялото и изглажда движението на червата. Той също така предпазва храносмилателните разстройства като подуване на стомаха и разстроен стомах.
Капсикум: Освен че е богат на витамин С и други антиоксиданти, капсикумът е източник на витамини Е и А, фибри и минерали като фолиева киселина и калий. Проучванията показват, че подобрява здравето на очите поради наличието на антиоксиданти и предотвратява анемията, не само поради съдържанието на желязо, но и витамин С, който увеличава абсорбцията на желязо от червата. Можете да използвате червен пипер, за да приготвите панелно ястие тази рецепта .
Гуава: Гуавите също са богати на калий и фибри. Проучванията показват, че те подобряват нивата на кръвната захар и повишават здравето на сърцето, а също така помагат за облекчаване на болезнените симптоми на менструация като спазми.
Лимон: По същия начин е известно, че лимоните подпомагат отслабването и подобряват здравето на сърцето и храносмилането. Лимонената киселина в лимона също помага за предотвратяване на камъни в бъбреците, като увеличава обема на урината и нивата на рН в организма.