Емоционален глад срещу действителен глад: Знайте разликата

„Емоционалното хранене е, когато сме психически изтощени и умът ни се нуждае от гориво, за да се справи с този стрес и жадува за нездравословни храни“, каза диетолог

емоционален гладВ тази ситуация храната работи като награда за мозъка. Записан като награда, нашият мозък си спомня какво чувстват и го търси, заяви д -р Синха, добавяйки, че ключът към формирането на навик след това става жаден. (Източник: Unsplash)

Често ли ядете, когато се чувствате ниски, уморени или стресирани? Особено при блокирането, ние изпитахме глад през деня и се отдадохме на нездравословни закуски, за да утолим глада си. Но наистина ли сме гладни или просто изпитваме „емоционален глад“?

Актьор Самера Реди, която непрекъснато дава на последователите си надникване във нейното фитнес пътешествие - от споделяне на своите видеоклипове за тренировки до вдъхновяване на хората за позитивността на тялото, наскоро отиде в Instagram, за да говори за действителния глад срещу емоционалното хранене и как човек може да създаде баланс.



Емоционален ядеш ли си? Хората винаги говорят за диети и здравословно хранене, но наистина е важно да разберете защо е толкова трудно да останете последователни! През последните шест месеца, заедно с постоянни упражнения, загубих почти 10 кг и трябваше наистина да се задълбоча в това да не ям от стрес и изтощение на мама. Когато се чувствате отпаднали и уморени или отрицателни, има някои желания, които се появяват и аз чувствам, че успях да го балансирам, като съм наясно какво предизвиква храната ми, пише тя. Погледни.



колко вида краставици има
Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Sameera Reddy (@reddysameera)

Обяснявайки това, здравният диетолог и холистичен уелнес треньор, Каришма Шах каза: Когато тялото ни е в състояние на стрес, ние сме склонни да правим грешен избор по отношение на храната. Това е също така, когато телата ни жадуват за повече нездравословни храни, захари и пържени храни. Емоционалното хранене се нарича още безсмислено хранене, тъй като това е, когато просто лопатим храната в устата си. Това е начин да се преборим със стреса си и да намерим утеха.



С други думи, това е, когато сме психически изтощени и умът ни се нуждае от гориво, за да се справи с този стрес и жадува за нездравословни храни, каза тя

Действителният глад, от друга страна, е когато усетим миризма на храна и започнем да отделяме слюнка и всичките ни храносмилателни сокове се запалват и когато тялото ни изпраща сигнали до мозъка, че сега е гладен и готов да приеме храна, каза тя indianexpress.com .

Как да се справим с емоционалния глад?



Шах предложи начини за овладяване на емоционалния глад.

*Отпуснете се и премахнете стреса преди хранене
*Дъвчете добре храната си
*Отстранете килера си със здравословни скоби и опции за закуска
*Яжте с очите си, за да се насладите на цветовете, текстурите и аромата на храната
*Не се разсейвайте, докато ядете, като например да седите пред лаптоп, мобилен телефон или телевизор.