Остеопорозата е състояние, при което костите отслабват, увеличавайки риска от внезапни и неочаквани фрактури. Терминът „ остеопороза “Означава порести кости и състоянието води до значителна загуба на костна маса и здравина. Съществува пряка връзка между развитието на остеопороза и липсата на естроген по време на менопаузата. Естрогенът е хормон, който играе решаваща роля за цялостното здраве и намалява след менопаузата. Периодът след менопаузата се характеризира с резорбция или разграждане на съществуващи кости и образуване на нови. Следователно, ниските нива на естроген по време на менопаузата могат да причинят загуба на костна маса.
Тъй като жените в менопауза на възраст над 50 години са по -предразположени към остеопороза, за тях е важно да разберат появата, предупредителните знаци, диагностиката и лечението на заболяването, казва д -р Vineesh Mathur, директор - отдел по гръбначния стълб, Институт за мускулно -скелетни заболявания и ортопедия, Меданта, Лекарството, Гургаон.
Точната причина за остеопорозата не е известна. Нашите кости са направени от живи и нарастващи проблеми с външна обвивка от плътни кости, обвиваща гъба. Когато остеопорозата удари, дупките в гъбната част на тъканта се увеличават по размер и брой, отслабвайки вътрешността на костта. До 30 -годишна възраст тялото ни изгражда повече кости, отколкото губи, но този процес започва да се обръща след 35 -годишна възраст, което води до загуба на костна маса. Когато костната загуба се влоши, това причинява остеопороза, добавя той.
Остеопорозата е известна като „тихата болест“, тъй като симптомите не могат да бъдат лесно открити. Човек може да е наясно с болестта само когато внезапно удари или падане причинят фрактура поради слаби кости. Симптомите включват:
черно-бяла космата гъсеница
1. Срутен прешлен
2. Наклонени рамене
3. Болки в гърба
4. Деформации на гръбначния стълб, като изкривена поза
5. Извивка отзад
1. Възраст: Това е значителен рисков фактор, тъй като здравината и плътността на костите естествено намаляват с напредването на възрастта.
2. Пол: Жените на възраст над 50 години са по -податливи на риск в сравнение с мъжете. Фактори като по -леки и тънки кости и менопаузата увеличават риска.
големи черни буболечки в къщата
3. Тегло и структура на костите: Жените, които са слаби и дребни, са изложени на по -голям риск от развитие на остеопороза, тъй като имат по -ниски кости в сравнение с жените с по -голямо телесно тегло.
4. Фамилна анамнеза: Фамилната анамнеза за остеопороза сред родители или баби и дядовци увеличава риска
1. Упражнявайте се и редовно се занимавайте с физически дейности. Това помага за укрепване на костите и мускулите, като по този начин предотвратява загубата на кост, освен че ви помага да останете активни. Най-добрият метод за предотвратяване на остеопорозата е да правите упражнения с тегло, като ходене, джогинг, танци и игра на тенис три до четири пъти седмично. Препоръчват се също упражнения за сила и баланс.
палми с три ствола
2. Консумиране на храни, богати на калций, като мляко и млечни продукти, морски дарове, консервирана риба като сьомга и сардини, тъмнозелени листни зеленчуци, като зеле, зеле и броколи и хлябове приготвено с обогатено с калций брашно се препоръчва, тъй като калцият помага за увеличаване на здравината на костите
3. За тези, които имат непоносимост към лактоза, консумират храни без лактоза с високо съдържание на калций, като листни зелени зеленчуци, сьомга и броколи и се препоръчват млечни продукти без лактоза
4. Нашето тяло използва витамин D. усвояването на калция и увеличаването на достъпа до него е от полза. Излагането на слънце, като сте на открито за 20 минути дневно и консумирате храни, богати на витамин D, като яйца, мазни риби като сьомга, зърнени храни и мляко, обогатено с витамин D, може да помогне.
5. Ограничете консумацията на алкохол и пушенето. Това е така, защото пушенето влияе върху формулирането на естроген хормон, който защитава костите.
черен паяк с черно-бели крака
6. Избягвайте някои лекарства като стероиди, някои лекарства, използвани за лечение на гърчове (антиконвулсанти), разредители на кръвта (антикоагуланти) и лекарства за щитовидната жлеза, тъй като те подпомагат загубата на костна маса. В случай, че тези лекарства са необходими, те трябва да бъдат допълнени с промени в начина на живот и диета, за да се намалят нежеланите ефекти.