План за хранене при диабет: Ръководство за здравословна храна за диабетици

От съществено значение е хората с диабет да ядат малки порции и на редовни интервали, за да поддържат нивата на кръвната си глюкоза под контрол.

Диабетът се причинява, когато тялото не може да използва инсулина, който произвежда, или когато не е в състояние да произвежда достатъчно инсулин. (Снимка от Thinkstock Images)

Според Световната здравна организация Индия има приблизително 8,7 % от хората с диабет във възрастовата група от 20 до 70 години. Хронично заболяване, диабет се причинява, когато тялото не може да използва инсулина, който произвежда, или не е в състояние да произвежда достатъчно инсулин.

За хората с диабет е от съществено значение да ядат малки порции на редовни интервали, за да поддържат нивата на кръвната си глюкоза под контрол. За да планирате здравословен ден напред, диетологът Джаслин Каур, основател и наставник на клиниката Just Diet, споделя план за хранене, който пациентите с диабет могат да следват.

Прочетете също | Диабет: Познайте симптомите и задръжте болестта встрани с тези прости промени в начина на живот

План на хранене

Сминдухът помага да се контролират нивата на кръвната захар. (Снимка: Гети изображения)

От 7 до 8 сутринта:

*Накиснете 1 чаена лъжичка семена от сминдух в една чаша вода за една нощ и го изпийте сутрин заедно със 7 накиснати бадема и 1 накиснат орех.

От 9 до 10 часа:

*Изпийте една чаша далия или 1 зеленчуков сандвич с чаша обезмаслено мляко.

От 11 до 12 часа

Добре е да закусите една ябълка след закуска. (Снимка: Гети изображения)

*Яжте 1 ябълка или 1 чаша вода с лимон или осолена мътеница.

Прочетете също | Диабет: Какво трябва да ядете, за да поддържате нивото на кръвната си захар под контрол

От 13:00 до 14:00 часа

*Яжте 1 до 2 роти (смесете ечемичното брашно с нормалното брашно в съотношение 1: 1) с 1 чаша зелени зеленчуци и извара. Или хапнете 1-2 moong dal cheela със салата и зеленчуци.

различни видове брястове

От 16:00 до 17:00 часа

*1 чаша обезмаслено мляко или 1 чаша чай с буна чана или 2 пълнозърнести или 2-3 бисквити раги.

Добре е след вечеря да изпиете чаша зелен чай. (Снимка: Thinkstock Images)

От 19:00 до 20:00 часа

* За вечеря хапнете 1-2 ечемични рота със зеленчуци и салата или дори можете да хапнете 4-6 парчета пиле на скара със салата.

9 вечерта

*Изпийте чаша зелен чай след вечеря.

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.