Разчитайте на тези храни, за да се чувствате енергични през целия ден

„Тези храни са избрани заради способността им да снабдяват организма с енергия“, казва диетологът Lovneet Batra

Ядките и семената могат да ви помогнат да поддържате постоянни нива на енергия. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Храната, която ядем, не само задвижва нашата имунитет но и нашите енергийни нива. Ако напоследък не сте успели да поддържате оптимално енергийните си нива, време е да следите нивата на кръвната си захар. Според диетолога Ловнеет Батра, целта е да поддържате кръвната си захар стабилна и да избегнете тези драстични скокове и спадове, които ще ви накарат да се чувствате гладни и мудни.

И така, какво можете да направите?

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Lovneet Batra (@lovneetb)

Можете да опитате и да се запасите с храни, които ви дават енергия и поддържайте енергийните си нива високи през целия ден.

снимки на билки с имена

Според Batra, ето храните, които могат да помогнат:

Кисело мляко

- Зареден с протеини, калций и добри мазнини
- Поддържа добро здраве
- Присъстващите в него бактерии помагат и за подобряване на храносмилането
- Помага да се охлади тялото

Овес, нарязан на стомана

- Ниско гликемичен индекс
- Поддържа ситост и придава ситост за дълго време
- Осигурява енергия

Банан

диаграма за идентификация на листа от кленово дърво

- Пълнени с естествени захари като глюкоза, фруктоза и захароза. Веднага щом влязат в тялото ви, те ви зареждат с енергия
- Богат на калий и фибри
- Опакован с магнезий и известен също като щастлива храна

Ядки и семена

-Осигурява последователно освобождаване на малки дози енергия през целия ден.
-Дъвчете малко фъстъци, бадеми, тиквени семки, ленени семена (печени) на всеки няколко часа, за да сте сигурни, че енергийните Ви нива не намаляват.
-Добър източник на омега 3 мастни киселини, селен и магнезий и други микроелементи

Киноа

Киноа има високо съдържание на протеини, въглехидрати и диетични фибри. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

- Високо съдържание на протеини, въглехидрати и диетични фибри, както и много витамини и минерали. Въпреки че това суперхрана е с високо съдържание на въглехидрати, има нисък гликемичен индекс, което показва, че въглехидратите му се абсорбират бавно и могат да осигурят продължително освобождаване на енергия, спомена Батра.

Кълнове

- Процесът на покълване увеличава усвояването на хранителните вещества в организма.
- Без захарове
- Чувствайте се сити за по -дълго време
- Налице са сложни въглехидрати и протеини
- Съдържанието на желязо също се увеличава

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.