Три храни за укрепване на имунитета ви тази зима

През зимата тялото ни се нуждае от хранителни храни, които ще ни предпазват от бактерии и вируси. Ето 3 храни, които можете да включите в диетата си за укрепване на имунитета.

храна за зимата, храна за имунитет, храна за повишаване на имунитетаПортокалите са богат източник на витамин С. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Зимата е тук и макар да сме щастливи да си починем от жегата, това е и времето, когато имунната ни система е най -уязвима. По това време тялото ни се нуждае от хранителни храни, които ще ни предпазват от сезонни заболявания. И така, ето три храни, които можете да включите в диетата си, за да укрепите имунитет тази зима!

Бадеми



бадеми за добро здраве, ядене на бадеми ежедневно, закуска с бадеми, здравословно хранене, новини за здравето, здравословно изследване, индийски експрес, индийски експресни новиниБадемите са богат източник на витамин Е. (Източник: Getty/Thinkstock)

Бадеми са източник на 15 хранителни вещества като магнезий, протеин, рибофлавин, цинк и др. В допълнение към това, те са с високо съдържание на витамин Е, който действа като антиоксидант за подпомагане на белодробната имунна функция. Известно е също, че витамин Е предлага защита срещу инфекции, причинени от вируси и бактерии. Бадемите са удобна закуска, която може да се яде навсякъде и по всяко време на деня. Ядките също могат да се добавят към диетата по различни начини, тъй като те се съчетават с почти всяка индийска масала/подправки. Можете също да смесвате бадеми с любимите си аромати, за да създадете здравословни и същевременно вкусни закуски!



Джинджифил

домашни средства за болка, естествени болкоуспокояващи, болкоуспокояващи, кухненски средства за болка, индийски експрес, индийски експресни новиниХраната с джинджифил и цитрусови плодове е важна през зимата за засилване на имунната система. (Източник: Getty/Thinkstock)

Джинджифилът е пълен с противовъзпалителни свойства, които помагат на имунната система да се бори с бактериите и вирусите. Консумиращ чай от джинджифил или лекарствена смес от джинджифил на празен стомах сутрин може да предпази от много заболявания и да укрепи имунната система.



Цитрусови

Отдавна е известно, че витамин С засилва имунната система и ни предпазва от обикновена настинка. Почти всеки цитрусов плод е с високо съдържание на витамин С, включително портокали, лимони, киви и гуави . И тъй като повечето цитрусови плодове се събират през по -студените месеци, зимата е идеалното време да се насладите на тези свежи, цветни плодове!

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.