Популярни Публикации
Разчитайте на тези аюрведични съвети, за да спите добре тази вечер
Изследванията показват, че получаването на достатъчно качествен сън в точното време е жизненоважно за психичното здраве, физическото здраве, качеството на живот и безопасността
спиш ли добре? (Източник: Getty Images/Thinkstock) Сънят е изключително важен за подмладяването на тялото и ума. Въпреки това, поради различни фактори на начина на живот като неправилен график, диета и неадекватни физическа дейност , много са склонни да се сблъскват с проблеми със съня. Макар че понякога може да се управлява чрез определени промени в начина на живот, но ако сте били изправени пред хронични проблеми със съня, важно е да потърсите медицинска намеса възможно най-рано.
Защо сънят е важен?
Недостиг на сън е свързано с много хронични здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, високо кръвно налягане, диабет, инсулт, затлъстяване и депресия.
Често срещан мит е, че хората могат да се справят с малко сън без отрицателни ефекти. Изследванията обаче показват, че получаването на достатъчно качествен сън в точното време е жизненоважно за психичното здраве, физическото здраве, качеството на живот и безопасността.
Според практикуващия аюрведа д-р Айсвария Сантош, някои прости аюрведични съвета могат да бъдат полезни.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Aiswarya Santhosh, Ayurveda (@ayurvedic_healing)
Според Ащанга Хридая биволското мляко е най-доброто за добър нощен сън, каза тя.
как се наричат палмови листа
Ето няколко съвета за по-добър сън
*Къпете се с топла вода преди лягане
*Медитирайте преди лягане
*Нанесете масло върху подметките си през нощта
*Изпийте чаша биволско мляко през нощта
* Избягвайте тежките ястия през нощта
*Направете йога или упражнения всеки ден
* Вечеряйте преди 19 ч. или максимум до 20 ч