Кога е подходящият момент да консумирате зелен чай и колко трябва да имате?

Независимо дали се отървете от излишни килограми или отпивате от него заради неговите антиоксидантни свойства, зеленият чай трябва да се консумира умерено.

антибактериален чай, кога трябва да консумирам зелен чай, зелен чай как да се приготвя, ползи от зелен чай, зелен чай най-доброто време за консумация, кога да пия зелен чай, защо трябва да пия зелен чай, зелен чай за отслабване, най-доброто време да пиете зелен чай, какво е зелен чай, indianexpress.com, indianexpressonline, indianexpress, ползи за здравето от зелен чай, различни видове зелен чай, зелен чай сутрин,През годините зеленият чай се превърна в любим сред любителите на здравето заради безбройните си ползи за здравето. (Източник: Снимка на файла)

Една широко разпространена поговорка е „всичко трябва да се консумира умерено“. Зеленият чай не е по -различен. През годините зеленият чай се превърна в любим сред любителите на здравето заради безбройните си ползи за здравето.



Като антибактериален чай, той е богат на антиоксиданти, минерали и витамини и има безброй ползи, включително подпомагане на отслабването, подобряване на метаболизма на организма, насърчаване на здравето на устната кухина, проявяване на свойства против стареене и подпомагане намаляването на риска от сърдечни заболявания и рак .



Но кое е най -доброто време за пиене на зелен чай и колко трябва да се консумира на ден?



Не като вашия ранен сутрешен чай

Повечето хора смятат, че консумирането на зелен чай на празен стомах е най -добрият начин да спечелите ползите от тази напитка. Но зеленият чай като сутрешната ви чаша може да има неблагоприятен ефект върху черния дроб и също така да го увреди. Също така, кофеинът в него може да доведе до дехидратация и да стимулира отделянето на стомашна киселина, което може да причини стомашно разстройство или дори язва.



Като вашия чай между храненията



За да се възползвате от пълните антиоксидантни сили на зеления чай, той трябва да се консумира между храненията. Това означава, че трябва да го консумирате поне два часа преди и два часа след хранене. Докато пиенето на зелен чай между храненията ви ще гарантира, че катехините (антиоксидантите) не реагират с казеините, присъстващи в животински протеини или мляко, консумирането на зелен чай с вашето хранене ще намали до минимум приема на хранителни вещества и ще попречи на усвояването на желязото и минералите от храната.

Три до пет чаши на ден и не повече



Въпреки че се смята, че редовното пиене на зелен чай е полезно за здравето, важно е да се разбере, че три до пет чаши на ден са идеални. Прекомерната консумация може да причини някои сериозни странични ефекти върху тялото ви, включително анемия.



антибактериален чай, кога трябва да консумирам зелен чай, зелен чай как да се приготвя, ползи от зелен чай, зелен чай най-доброто време за консумация, кога да пия зелен чай, защо трябва да пия зелен чай, зелен чай за отслабване, най-доброто време да пиете зелен чай, какво е зелен чай, indianexpress.com, indianexpressonline, indianexpress, ползи за здравето от зелен чай, различни видове зелен чай, зелен чай сутрин,Въпреки че зеленият чай съдържа относително по -малко кофеин в сравнение с други чайове, дори по -ниското съдържание на кофеин може да повлияе на способността на човек да спи. (Източник: Снимка на файла)

Не преди лягане

Човек не трябва да консумира зелен чай преди лягане, тъй като съдържа кофеин и е диуретик. Въпреки че зеленият чай съдържа относително по -малко кофеин в сравнение с други чайове, дори по -ниското съдържание на кофеин може да повлияе на способността на човек да спи. Освен това, тъй като неговият диуретик, консумирайки го преди лягане, ще ви накара да изтичате до тоалетната и да нарушите съня си. Затова консумирайте зелен чай поне един до два часа преди лягане. Това ще ви помогне да изгорите мазнините, дори когато спите. Като алтернатива можете да изберете настойки като чай от лайка като напитка за лягане, която насърчава съня.



Свържете зелен чай с упражнения



Зеленият чай помага за засилване на метаболизма в организма и помага за инхибиране на усвояването на мазнините. Ако търсите да свалите тези излишни килограми, консумацията само на зелен чай няма да помогне. От съществено значение е да сдвоите зелен чай с упражнения за оптимални ползи. Лекарите, фитнес треньорите, диетолозите и диетолозите препоръчват зелен чай с подходяща тренировка.

(С участието на Доли Кумар, директор, GAIA)



бели неща върху почвата

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.