Три ефективни разтягания, които ще ви помогнат да облекчите болките в горната част на гърба и врата

Диетологът Руджута Дивекар наскоро сподели лесните участъци в Instagram - вижте ги тук

Продължителната работа от дома е довела до увеличаване на оплакванията от болки в гърба и шията поради липсата на идеални условия за работа у дома. (Източник: Гети изображения/Thinkstock)

Пандемията Covid-19 затвори милиони в къщите им, принуждавайки ги да работят от вкъщи. Въпреки това продължителната работа от дома е довела до увеличаване на оплакванията от болки в гърба и шията поради липсата на идеални условия за работа у дома. Поради липсата на подходящо работно място у дома, повечето хора в крайна сметка работят от диваните и леглата си.

Тези седнали позиции често водят до лоша стойка и болки във врата и горната част на гърба. Въпреки това, с няколко прости разтягания на ден, можете да преодолеете тези болки, преди да станат хронични.

домашни растения, които не се нуждаят от много светлина

Диетологът Руджута Дивекар наскоро сподели три лесни участъка, които могат да помогнат за облекчаване на болките в горната част на гърба и врата. Погледни.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

Тя сподели следните три лесни разтягания за болки в горната част на гърба и врата.

дръвчета за озеленяване на предния двор

Разтягане 1

1. Повдигнете ръцете си с изпънати лакти.
2. Свържете пръстите си.
3. Завъртете ръцете в обратна посока, така че дланите ви да са обърнати към тавана.

Разтягане 2

1. Седнете на стол отстрани и дръжте дланите си върху облегалката.
2. Повдигнете гърдите си.
3. Дръжте раменете си назад.
4. Стиснете раменете заедно.
5. Започнете да се движите от долната част на корема към стола.

Разтягане 3

1. Дръжте дланите си на стола.
2. Вдигнете пръстите си нагоре.
3. Върнете се назад, така че да можете да повдигнете бедрата си.
4. Уверете се, че ръцете ви са повдигнати, изпънете лактите и погледнете отпред.