Лятно здраве: Сдържайте храносмилателните проблеми с тези съвети за диета и начин на живот

Загубата на течности може да доведе до запек. Дори Синдромът на раздразнените черва (IBS) може да се влоши през лятото

Възпалението е в основата на всички хронични заболявания като деменция, рак, аутизъм. (Източник: Гети изображения)

Лято е тук, има и сезонни проблеми като треска, дехидратация и дори стомашни заболявания. С увеличаването на топлината храносмилателната система на човек може да се забави, което да доведе до определени храносмилателни проблеми. Следователно, от съществено значение е да се грижите за хранителните си навици и да се придържате към здравословен начин на живот, за да победите топлината.

Прочетете, за да научите повече за това какво можете да направите, за да се справите със стомашните проблеми през лятото.

Гастроентеритът обикновено се наблюдава през сезона във всички възрастови групи. Някои от симптомите му включват повръщане, воднисти движения, кръв в движение, дехидратация и дори коремна болка. Жълтеницата е друг проблем, който може да ви затрудни и води до симптоми като бледо изражение на лицето, гадене и хепатит. Този проблем възниква поради нехигиенична храна и замърсена вода. Висококачествена треска, известна като коремен тиф причинявайки болка, умора, слабост, стомашни болки и дори главоболие може да се появи през лятото. Дори хранително отравяне възниква поради замърсена храна, каза д -р Рой Патанкар, водещ гастроентеролог и директор на Ден Мулти специализирана болница, Чембър.

Други проблеми, за които трябва да внимавате, са гадене, киселинен рефлукс. Също така, тъй като топлината и влажността се повишават и разширяват кръвоносните съдове и капилярите и повече течност се запълва в интерстициалните пространства между органите и тъканите, може да се появи подуване на корема. Загубата на течности може да доведе до запек. Дори Синдромът на раздразнените черва (IBS) може да се влоши през лятото.

Хранете се здравословно, за да предотвратите храносмилателните проблеми. (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Следвайте тези жизненоважни съвети, за да предотвратите храносмилателни проблеми през лятото

* Яжте по -леки храни в по -малко количество. Гледайте да добавите фибри към диетата си и да ядете пресни плодове, зеленчуци, бобови растения, боб и бобови растения. Хранете се редовно на кратки интервали, за да улесните процеса на храносмилане. Тежките ястия са строго не-не. Яжте храни, благоприятни за стомаха, като зелени зеленчуци, домати, ябълки, круши, диня , краставица, сладки картофи и ананас, които също ще ви помогнат да останете хидратирани за по -дълго време. Освен това салатите с краставици, домати, моркови и лук са лесни за приготвяне и трябва да се изберат през лятото. Не забравяйте да добавите сухи плодове и ядки към диетата си. Освен това можете да ядете фурми, богати на протеини, желязо, фибри, калций и витамини.

животни и растения от дъждовните гори

*Пийте много вода, за да възстановите течностите, които губите поради топлината. Непиенето на вода може да доведе до запек и дехидратация . Кокосовата вода може да бъде добро допълнение, тъй като може да помогне за неутрализиране на киселинните нива в стомаха и намаляване на топлината.

*Може да сте фен на пикантни, пържени и нездравословни храни, но ще трябва да ги избягвате през лятото. Те могат да предизвикат киселинност, подуване на корема и дори стомашно възпаление. Така че, сбогувайте се с пици, чипс и хлебни изделия.

*Пробиотиците могат да бъдат полезни, тъй като съдържат благоприятни за червата бактерии. Киселото мляко е пълно с протеини и бактериите, присъстващи в него, могат да улеснят процеса на храносмилане и да облекчат дизентерията.

*Избягвайте яденето на пътя и не яжте остаряла храна, тъй като това може да причини хранително отравяне.

*Упражнявай се всеки ден. Можете да правите йога, плуване , колоездене, бягане и дори аеробика. Упражненията подобряват цялостното благосъстояние.

списък на пеперуди със снимки

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.