Популярни Публикации
Шест прости правила, които диабетиците трябва да спазват
При пациенти с диабет нивата на кръвната захар разкриват дали те имат или високи нива на кръвната захар (хипергликемия), или ниски нива на кръвната захар (хипогликемия)
Проверявайте нивата на кръвната си захар преди и след тренировка и избягвайте упражнения, ако нивата на кръвната Ви захар са твърде високи или твърде ниски. (Представително изображение/Pixabay) Притеснявате ли се от колебанията в нивата на кръвната захар? Е, не бъди. Ето шест указания от д -р Ганеш Каде, асоцииран директор по медицински и научни въпроси в областта на храненето, Abbott, за това как можете да получите контрол върху нивата на захарта си и да останете здрави дори при диабетно състояние.
Хранете се правилно и спортувайте редовно
голяма зелена гъсеница с червен шип
Изборът ви на храна има голямо значение, когато имате диабет. Някои са по -добри от други. Яжте нещо на всеки 2½ до 3 часа, а основните хранения не повече от четири-пет часа. Консумирането на ястия и закуски в постоянно време помага да поддържате нивата на кръвната си глюкоза в рамките на целевия диапазон. Включете храни с нисък гликемичен индекс (GI) като пълнозърнеста, кафяв ориз, овес и т.н. във всяко хранене. Избягвайте рафинирани зърнени продукти като бял хляб, юфка, бял ориз и т.н., тъй като те могат да повишат нивата на кръвната захар. Редовните физически упражнения са също толкова важни за поддържане на нормални нива на кръвната захар. Но проверете нивата на кръвната си захар преди и след тренировка и избягвайте упражнения, ако нивата на кръвната Ви захар са твърде високи или твърде ниски.
Контролирайте нивата на холестерола
Диабетът има тенденция да понижава нивата на добрия холестерол и да повишава нивата на триглицеридите и лошия холестерол, което увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт. Високият холестерол също води до често усложнение на диабета, известно като диабетна дислипидемия, което може да доведе до запушване на артериите и коронарни усложнения. В идеалния случай стойте настрана от диета с високо съдържание на наситени и транс -мазнини като бърза храна - бургери, пица, пържени закуски, тъй като те повишават LDL холестерола.
Проверявайте редовно нивата на кръвната си захар
При пациенти с диабет нивата на кръвната захар разкриват дали той/тя има или високи нива на кръвната захар (хипергликемия), или ниски нива на кръвната захар (хипогликемия) в кръвта. И двете са изключително опасни. Най -добрият начин да проверявате нивата на кръвната си захар на редовни интервали е да имате под ръка глюкомер. Проверявайте HbA1C два пъти годишно. HbA1C (хемоглобин A1C) е прост кръвен тест, който измерва колко добре се управлява диабетът ви с течение на времето. Той е насочен към измерване на средните нива на кръвната Ви захар и да види дали е останал в необходимия диапазон. Важно е да се прави този тест два пъти годишно или веднъж на три месеца в зависимост от това колко добре се контролира диабетът.
Бъдете редовни с лекарствата си
Спазването на предписаните лекарства в препоръчаното количество и график е важно за добър контрол на диабета. Липсата на лекарства може да увеличи риска от страдание от няколко здравословни усложнения, свързани с диабета.
Добавете формула, специфична за диабет
Заедно с промените в начина на живот и редовните упражнения, се препоръчва да добавите към диетата си специфична формула за диабет. Потърсете формула, която е създадена със специални съставки като сложни въглехидрати, витамини и антиоксиданти, за да помогне за управление на стабилното освобождаване на глюкоза. В идеалния случай формулата трябва да бъде включена във вашата закуска, обяд или вечеря като частичен заместител на едно от вашите модифицирани хранения. Той помага да се контролира кръвната захар и теглото.
Свалете тези излишни килограми
Затлъстяването е един от най -важните смекчаващи фактори при диабета. Затлъстяването също причинява скок на нивата на холестерола, увеличавайки шансовете за сърдечни заболявания.
какви растения има