Кажете сбогом на тези тъмни кръгове с тези прости съвети за хранене

Въпреки че умората, стресът, липсата на сън често водят до тъмни кръгове, най -големият виновник е вашата диета.

Доста често именно дефицитът на няколко хранителни вещества причинява тъмни кръгове около очите ви. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Ако смятате, че гледането на любимото ви шоу до късно през нощта е основно отговорно за тези тъмни кръгове под очите ви, помислете отново. Въпреки че умората, стресът, липсата на сън често водят до тъмни кръгове, най -големият виновник е вашата диета. Доста често именно дефицитът на няколко хранителни вещества причинява тъмни кръгове около очите ви. За да ви помогне да се отървете от тях, Авни Каул, диетолог, уелнес треньор и основател на NutriActivania споделя няколко основни хранителни вещества, които ще ви помогнат да победите тези упорити тъмни кръгове.

Витамин Ц

малки червени плодове, растящи в двора

Източниците на витамин С включват гуава, ягоди, портокали и карфиол. (Източник: Снимка на файла)

Никога не подценявайте силата на витамин С. С високо съдържание на антиоксиданти, храни, богати на витамин С, помагат за минимизиране на щетите, причинени от излагането на свободни радикали. Той също така увеличава кръвообращението и производството на колаген, като по този начин помага за възстановяване на стегнатостта и блясъка на кожата. Източниците на витамин С включват гуава, ягоди, портокали и карфиол.

Ликопен

Някои от често срещаните източници на ликопен са домати, диня, зеле и папая. (Снимка: Getty Images/Thinkstock)

Ликопенът е силно мощен химикал, открит в няколко плодове и зеленчуци. С високо съдържание на антиоксиданти, известно е, че има различни ползи за здравето като подобряване на здравето на очите и цялостния имунитет. Също така е полезно за намаляване на пигментацията, което от своя страна ще помогне за намаляване на тъмните ви кръгове. Някои често срещани източници на ликопен са домати, диня, зеле и папая.

Желязо

Тъмните кръгове, когато са придружени от замаяност, умора и умора, могат да сочат към недостиг на желязо. Ако имате недостиг на желязо, доставката на кислород в тъканите на тялото се затруднява. Това кара кожата да изглежда по -бледа, което прави тъмните ви кръгове да изглеждат по -изразени. Зелените зеленчуци, тиквените семки, лещата и бобът са някои добри източници на желязо.

Vitamin E

Слънчогледовото масло, царевицата, спанакът и бадемите са чудесни източници на витамин Е (Източник: Pixabay)

Витамин Е е друго чудо хранително вещество, което е изключително полезно за вашата кожа и коса. Той също е пълен с антиоксиданти и помага в борбата със свободните радикали. Известно, че помага за възстановяване на влагата на кожата ви, витамин Е също помага за намаляване на пигментацията и забавя процеса на стареене. Слънчогледово масло, царевица, спанак и бадеми са чудесни източници на витамин Е.

какви са различните видове цветя

Витамин К

Витамин К е друго хранително вещество, което е известно със способността си да възстановява увредената кожа и да лекува наранявания на кожата. Ежедневното хранене с витамин К ще помогне особено за изчезването на тъмните кръгове. Ряпа, карфиол, нар и домати са някои богати източници на витамин К.