Популярни Публикации
„Кажете сирене“ за ползите за здравето на този млечен продукт
Както всички неща, сиренето също трябва да се консумира умерено.
Ето някои причини, поради които трябва да консумирате сирене, ако не натрапчиво и редовно, поне от време на време. (Източник: Getty/Thinkstock) Сиренето се обича от всички, освен ако не е веган. Млечният продукт съществува от години и се слави по целия свят с многото си разновидности, форми и размери. Всъщност наскоро приключило състезание, проведено в Италия, също призна и награди най -доброто сирене в света .
И така, какво е толкова привлекателно за този хранителен продукт? Вкусът му, разбира се. Но знаете ли, че сиренето има и много ползи за здравето? И помага, че се съчетава с почти всичко и е любима във всички възрастови групи. Ето някои причини, поради които трябва да го консумирате - ако не натрапчиво и редовно - поне веднъж.
Прости съвети за намаляване на подуването преди менструация
Зъбно здраве
Проведено е проучване, при което на четири групи хора се дава мляко, кисело мляко без захар, парафин и сирене за консумация. Стойностите на рН в устата им бяха тествани преди и след консумацията. Тези, които са яли сирене, са повишили нивото на рН, което е добре. По -ниското ниво на рН може да изложи зъбите на киселини, създадени в устата. Дъвченето може да е довело до увеличаване на производството на слюнка, което е известно, че предпазва зъбите от ерозия.
жълти цветя с червен център
Превенция на остеопороза
С течение на времето костната ни плътност намалява и те започват да изтъняват. (Източник: Getty/Thinkstock) Едно от най -важните неща, необходими за поддържане на костите здрави, е калцият. А калцият се съдържа изобилно в млечните продукти, като сиренето е един от тях. Известно е, че с времето костната ни плътност намалява и те започват да изтъняват. Това води до усложнения като остеопороза, която се причинява, когато костите станат крехки и слаби.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва минимален дневен прием от 400 до 500 mg калций на ден, за хора над 50. Богато не само на калций, но и на витамин D, сиренето е чудесно за поддържане на хранителния баланс в организма.
Полезно за наддаване на тегло
буболечки тип бръмбари в къщата
Не всеки иска да отслабне. Някои също искат да го спечелят. Спортистите например може да искат да добавят няколко килограма преди състезание. Актьорите също търсят роли, в които трябва да наддадат на тегло, за да изиграят определен герой. Понякога децата са с поднормено тегло за възрастта си и лекарите ги съветват да включат сиренето в диетата.
Пиенето на кафе, свързано с по -нисък риск от рак на черния дроб: Проучване
Освен витамини и минерали, сиренето има и мазнини и протеини, които са чудесни за здравословно наддаване на тегло. Ключът е да не прекалявате и да го приемате умерено, за предпочитане след консултация с вашия диетолог.
Укрепване на имунната система
С толкова много хранителни вещества е естествено да се смята, че консумацията на сирене е чудесен начин за повишаване на имунитета. Проведени в миналото изследвания показват, че сиренето има пробиотични бактерии, които помагат за укрепване на имунната система. Известно е, че сиренето Гауда въвежда здравословни пробиотици в червата в организма.