Популярни Публикации
Физическата активност може да компенсира рисковете за здравето от работата, свързана с бюрото
Според проучването физическата активност е особено важна за хората, които седят много. Намаляването на седенето би било добро начало, но не е достатъчно: най-важната промяна в начина на живот за такива хора би била да търсят или създават възможности за повече движение ежедневно.
Според проучването физическата активност е особено важна за хората, които седят много. (Източник: Thinkstock Images) Една седмична доза от най-малко 150 минути физическа активност може значително да намали рисковете за здравето на работещите в офиса, установи проучване.
Седенето често се рекламира като „новото пушене“, но не е ясно дали самото седене или липсата на физическа активност причинява вредата.
Също така не е ясно какво ниво на физическа активност с умерена до енергична интензивност - рутинни дейности като бързо ходене до работа, както и спорт и упражнения - може да компенсира този риск.
Учени от университета в Сидни в Австралия са изследвали асоциациите между седенето и физическата активност с преждевременната смърт и смъртността от сърдечно-съдови заболявания и са преценили какво ниво на умерена до енергична интензивна физическа активност може да компенсира рисковете за здравето от седенето.
Изследователите статистически моделираха физическата активност и седене срещу смъртните досиета на близо 150 000 участници в проучването на възраст 45 и повече години и са проследени в продължение на почти девет години.
всички плодове, които растат по дърветата
Според проучването физическата активност е особено важна за хората, които седят много. Намаляването на седенето би било добро начало, но не е достатъчно: най-важната промяна в начина на живот за такива хора би била да търсят или създават възможности за повече движение ежедневно.
Замяната на седенето с физическа активност - но не и изправяне - намалява риска от смъртност сред 'седящите с висока степен', хората, които седят над шест часа на ден, каза Емануел Стаматакис от университета в Сидни.
В нашето проучване времето за седене е свързано последователно както с общата преждевременна смъртност, така и със смъртност от сърдечно-съдови заболявания в най-малко физически активните групи - тези, които правят под 150 минути физическа активност с умерен до енергичен интензитет на седмица, каза Стаматакис.
Например, хората, които са били физически неактивни и са седяли повече от осем часа на ден, са имали 107% по-висок риск от сърдечно-съдова смърт в сравнение с тези, които са правили поне един час физическа активност на ден и са седели по-малко от четири часа, каза той.
Стаматакис каза, че констатациите ще бъдат полезни за служители в общественото здравеопазване, здравни работници, но също и за хора, които седят много, като работници в офис и други заседнали работни места.
Всяко движение е полезно за здравето, но физическата активност с умерена до енергична интензивност - това са дейности, които карат хората да се задъхват - е най-мощната и най-ефективното време, каза Стаматакис.
Упражненията и спортът са чудесен начин да бъдете активни, но не са единственият начин – бързо ходене, изкачване на стълби и колоездене, за да стигнете от място на място, са само част от многото възможности, които ежедневието предлага да се движите и дори да се движите. понякога, каза той.