Милинд Соман без усилие прави аса стойка на глава; познайте ползите

Милинд Соман се кълне в навици за здравословен и годен начин на живот и никога не пропуска шанс да хвърли кратък поглед във фитнес режима си

Милинд Соман си поставя фитнес цели с това ново видео за тренировка. (Източник: Милинд Соман/Instagram)

Милинд Соман е известен фитнес ентусиаст, който непрекъснато вдъхновява своите последователи в социалните мрежи със своите тренировка видеоклипове. Той се кълне в навици за здравословен и годен начин на живот и никога не пропуска шанс да хвърли кратък поглед във фитнес режима си. Както винаги, той наскоро влезе в Instagram, за да сподели видео, на което той изпълнява стойка на глава.

Прекарах уикенда в релакс с @ankita_earthy и семейството :) важното е, че намирах няколко минути всеки ден за себе си, за да разтягам ума, тялото и духа! той написа. Погледни.

Известно е, че стойката на главата има много ползи за здравето. Може да изглежда много трудно за изпълнение, но в действителност е лесно, ако се изпълнява с правилната техника, според Уцав Гош, фитнес предприемач и основател на Transformation for Good. По-долу той споделя метода за изпълнение на стойка на глава и различните предимства, свързани с нея.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Milind Usha Soman (@milindrunning)

видове дървета и листа

Как да го направим?

1. Седнете в поза на Thunderbolt.
2. Измерете подходящата ширина на лактите, като поставите противоположни ръце във вътрешната основа на горната част на ръцете.
3. Дръжте лактите си в това положение, докато ги поставяте на постелката.
4. Съберете ръцете си, за да създадете триъгълна форма с предмишниците.
5. Преплетете пръстите си, отваряйки дланите и палците.
6. Поставете върховете на малките си пръсти заедно, така че долната част на ръцете ви да има по-стабилна основа.
7. Поставете горната част на главата си върху постелката в ръцете си.
8. Повдигнете бедрата и изправете краката си.
9. Вървете краката си към главата си, като издигате бедрата си над раменете.
10. Внимателно приближете коленете си към гърдите.
11. Задръжте тази позиция за 5 секунди.
12. Бавно изправете краката си.

Ползи

папрати, които растат право нагоре

*Успокоява ума
* Облекчава стреса и депресията
*Активира хипофизата и епифизата
*Стимулира лимфната система
*Укрепва горната част на тялото, гръбначния стълб и ядрото
*Повишава капацитета на белите дробове
*Стимулира и укрепва коремните органи
*Подсилва храносмилането
*Облекчава симптомите на менопаузата
* Предотвратява главоболие

Кой трябва да го избягва?

Въпреки многото си предимства обаче, извършването на стойка за глава не е препоръчително за следните хора, според фитнес експерта.

*Хора с проблеми с врата, раменете или гърба
* Притеснения от кръвта, която идва в главата ви
* Страдащи от остеопороза
* Тези със сърдечно заболяване
*Хора с високо или ниско кръвно налягане

За повече новини за начина на живот, последвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най-новите актуализации!