Популярни Публикации
Navratri 2021: Отслабнете, докато постите с тези пет лесни съвета
Докато следвате тези съвети, не забравяйте също да изстискате за 30 минути до час тренировка всеки ден
Наблюдавате ли пост Навратри? (Снимка: Anshu Arora) За много хора постът Navratri е идеалният начин за детоксикация. Спазването на пост не само подобрява храносмилателния капацитет на тялото, но и гарантира, че вредните токсини се измиват.
Трябва обаче да се има предвид, че гладуването, ако не се направи по правилния начин, може да има отрицателни последици върху тялото ни и да наруши баланса.
И така, ето кратко ръководство от Аншу Арора, създател на Trell, за най -добрия начин за гладуване по време на Navratri, който не само облагодетелства тялото, но и помага да се отървете от няколко килограма.
Хидратация за спасяване
Водата е най -ефективният начин за борба с гладните мъки по време на гладуване. Питейната вода също ви поддържа хидратирани и енергични през целия ден. Вместо да пиете обикновена вода, включете лимонена вода, кокосова вода или мътеница в диетата си, каза тя.
пълзяща лоза с лилави цветя
Консумирайте сезонни плодове
Какво е Navratri, ако не се отдадете на сезонни плодове? Манго, грозде или дори банани под формата на салати, смутита, плодови сокове и райта ще ви накарат да се почувствате по -сити. Плодовете имат естествена захар и ви дават повече фибри, желязо и витамин В6, които подпомагат зареждането на метаболизма ви, каза Арора indianexpress.com .
Можете също да опитате да приготвите здравословно сладко от манго у дома. (Източник: Гети изображения) Намалете приема на кофеин
Кофеинът причинява дехидратация, което от своя страна причинява по -голямо желание за храна. Кажете „не“ на безалкохолните напитки, защото те съдържат твърде много захар и изкуствени вещества. Заменете тези напитки с опции като зелен чай, тулси или лимонов чай, добави тя.
Без пакетирана и пържена храна
Изберете домашно приготвени здравословни закуски, като сухи плодове, които са с високо съдържание на калций, калий и цинк. Можете да печете ядки като махана, тиквени семки, орехи, бадеми, семена от пъпеш и ленено семе в малко топено масло или просто да ги изпечете на сухо в тиган. Това е здравословна закуска. Вместо да ядете пържена или мазна храна, като пакора, яжте шепа от тази смес от ядки, предложи тя.
Опитайте ориз самак
как да разпознаем ореховите дървета
Тъй като пропускаме пълнозърнесто брашно, важно е да се уверим, че тялото получава своята доза фибри. За това оризът самак е най -добрият, защото е натоварен с голямо количество фибри и основни минерали като желязо и магнезий. Следователно, той е чудесен източник на енергия. Оризът Samak е без глутен и е полезен и за отслабване.