Един от най -предизвикателните аспекти на фитнеса е да се заемете с нещо толкова елементарно като а функционално упражнение и му дайте обрат, предизвикателство, което не само помага да вдишате чист въздух, но и изравнява вашия фитнес игра. Актьор Арджун Капур, който е видян за последно Панипат, хвърли поглед към неговия тренировъчна рутина в Instagram. 34-годишният младеж, който се е занимавал с проблеми с теглото в миналото, може да се види как полага усилия във фитнеса, за да получи разкъсания вид.
Погледни!
Вижте тази публикация в InstagramНека разтърсим малко нещата ...
Публикация, споделена от Арджун Капур (@arjunkapoor) на 16 януари 2020 г. в 4:59 ч. PST
малки жълти цветя на дълго стъбло
Докато в първия, той може да се види как се хваща с бойни въжета, ефективно упражнение за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули, във второто видео, Ишакзааде може да се види как актьорът се опитва босу топка алпинисти.
Вижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от Арджун Капур (@arjunkapoor) на 21 януари 2020 г. в 22:57 ч. PST
Ако се чудите как да правите босу (двете страни нагоре) алпинисти с топка, ето кратко ръководство
дебела зелена гъсеница с рог
как изглежда смърчВижте тази публикация в Instagram
Публикация, споделена от Марлон (@marlon_iamfitness) на 20 юли 2017 г. в 6:17 ч. PDT
*Започнете в модифицирана позиция за лицева опора над топката босу, като поставите единия крак между ръцете си.
*Дръжте бедрата си спуснати, а сърцевината си ангажирана и придвижете коленете си към гърдите, като редувате краката.
*Продължете с упражнението, докато не приключи необходимия брой комплекти. Отидете възможно най -бързо за 60 секунди. Важно е да поддържате формата през цялото време.
Докато коремни преси, хрускане, дъски и други укрепват и тонизират мускулите, упражнението на алпиниста изгаря и мазнините. И когато се направи с босу топка, въздействието се засилва.
Вижте тази публикация в Instagramдърво с розови цветя през лятотоПубликация, споделена от john_reggie90 (@john_reggie90fitness) на 26 юли 2019 г. в 20:10 ч. PDT
Когато топката босу е поставена с куполообразна страна, обърната към пода, тя се превръща в нестабилна повърхност, която спомага за подобряване на баланса. Когато е поставена с куполообразната страна нагоре, е известно, че топката босу подобрява гъвкавостта, тъй като насочва цялото ядро като средно ниво на упражнения.
Известно е, че алпинистите като сложно упражнение са ефективен начин за работа с множество мускулни групи и стави едновременно, което подобрява функционалната годност. Босу планинските алпинисти вървят крачка напред и са насочени към корема и косите части, като същевременно включват гърдите, раменете и трицепсите.