Шрути Сет споделя прости разтягания, за да „помогне за отпускане на мускулите и спокоен сън“
Ето няколко прости разтягания, които могат да ви помогнат да се отпуснете след дългия ден
Ето как трябва да се отпуснете след дългия ден. (Източник: Shruti Seth/Instagram; проектиран от Abhishek Mitra) Простите разтягания са чудесен начин да се отпуснете след забързания и стресиращ ден. Те не само помагат на човек да се чувства отпуснат, но и освобождават натрупаното напрежение, което може да доведе до болки и наранявания в дългосрочен план. Да покаже на феновете си идеалния начин да завърши деня с положителна и внимателна нота, беше не кой да е, а актьор Шрути Сет .
Любителят на фитнеса, който обича да прави йога и внимателност дейности, демонстрира определени упражнения, които човек може да направи, преди да удари чувала. Прости разтягания, които спомагат за отпускане на мускулите и спокоен сън. Надявам се да помогнат! тя надписва видеоклипа си в Instagram.
лилави цветя, които растат на лоза
Според Сет, човек може да включи ваджрасана или гръмотевична поза, разтягане на врата, странични разтягания, поза за бебе или баласана и дълбоки дихателни упражнения в обичайната си нощна рутина.
Вижте тази публикация в Instagram
Простите разтягания могат да помогнат за успокояване на напрегнатите мускули и да освободят всякакво стягане в тялото. Това също помага на човек да се чувства спокоен и следователно да спи по -добре. Понякога психическото напрежение е свързано и с напрежението в мускулите. Така че, когато освободите напрежението на клетъчно ниво, това помага да се успокои и умът, спомена треньорът по йога Приямвада Мангал.
Най -важната видима промяна е дишането. Дъхът е спокоен и мек, а не плитък или тежък. Честотата на дишане има пряко влияние върху сърдечната честота, в резултат на това качеството на живот. Едва когато дишането се подобри, умът се научава да се освобождава от стреса. Йога работи на основното ниво на дишане. Това променя нашата енергия. Това възстановява психическото състояние, каза Нища Бийлани, сертифициран експерт по йога.
гъсеница с рога и опашка
Бийлани отбелязва още няколко неща, които можете да направите, за да подобрите съня си, психичното си здраве и благополучие
*Потърсете добър учител по йога, който да ви напътства
*Явявайте се на час, независимо какво оправдание ви дава умът ви
*Формирайте рутина и се придържайте към нея
*Избягвайте да ядете храни, които не са съгласни с вас. В крайна сметка вие сте това, което ядете.
*Отделете поне пет минути през деня за дишане. Започнете с дълбоки вдишвания и гледайте как естествено се забавя
*Започнете да записвате всички промени, които сте забелязали
*Практикувайте гледане на свещи/Trataka всяка вечер в продължение на пет минути, за да намалите прекаленото мислене и проблеми със съня
*Преди лягане изразете благодарност за три неща, които се случиха през деня
*Когато се събудите, намерете няколко минути мълчаливо седене, преди да започнете деня си
има ли различни видове растения от алое вера
За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!