Популярни Публикации
Съвети рано сутрин: 10 начина да започнете деня си здравословно
Започнете деня си спокойно, за да имате приятен ден напред. Вземете правилните навици и гледайте как светът ви се променя!
Всеки нов ден обещава нови възможности и нови чувства. (Снимка: Getty Images/Thinkstock) Забелязали ли сте прилив и хаос, които носите през целия ден, когато започвате деня си набързо? За съжаление за повечето от нас, денят започва с отлагане на аларми, пропускане на закуската и бързане през сутрешното измиване. Но можете да промените нещата наоколо и да започнете деня си положително и здравословно, като направите малки промени в рутината си.
Д -р Маной Кутери, уелнес директор в Уелнес центъра Atmantan предлага 10 начина, които ще ви помогнат да започнете деня си по здравословен начин!
*Стойте далеч от мобилния телефон
Дори когато очите ни са затворени сутрин, ние посягаме към мобилния телефон. И когато очите се отворят, умът реагира на всички получени известия. Този модел на събуждане може да увреди нашето настроение, емоции, психическа стабилност и позитивност. Важно е да стоите далеч от технологиите поне за час след събуждане, за да започнете деня с положителна нотка.
Бъдете благодарни за светлия нов ден
какъв вид алое имам
Всеки нов ден обещава нови възможности и нови чувства, а благодарността за тази благословия внушава щастие. Когато се събудите, признайте добрия ден, който сте имали предишния ден и очаквайте с нетърпение предстоящия ден. Благодарността ви кара да се чувствате оспорвани, щастливи и мили.
Пиенето на топла вода с малко сок от лайм зарежда тялото и стимулира храносмилателния процес. (Снимка: Getty Images/Thinkstock) *Дайте тласък на тялото си
Важно е да хидратирате тялото сутрин, след като сте спали с часове. Пиенето на вода сутрин също е добър начин да засилите метаболизма на тялото, да изхвърлите токсините и да попълните кожата. Можете също така да пиете топла вода с лимон, за да презаредите организма и да стимулирате храносмилателния процес. Той помага да поддържате форма, да отслабнете и да започнете деня свеж.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Практикувайте тези асани сутрин за здравословен ден
*Ставайте преди определеното време
Вместо да отлагате алармата си многократно, опитайте се да се събудите поне 15-20 минути по-рано от планираното. По този начин можете да прекарате няколко тихи моменти със себе си, където можете да прочетете мислите си, да се отпуснете и да се потопите в околностите. Можете също така да изберете да медитирате през това време за психическо и емоционално равновесие.
*Отдайте се на някои упражнения
Упражненията трябва да бъдат съществена част от сутрешната рутина. Независимо дали става въпрос за йога асани, разходка в парка или посещение на фитнес - грижата за здравето и леко изпотяване помагат за отпускане на тялото. Упражнението зарежда тялото с енергия и ви прави готови за деня.
Упражнението или практикуването на йога сутрин зарежда тялото с енергия и ви прави готови за деня. (Снимка: Файл Снимка) *Планирайте деня си предишната вечер
Наличието на план помага да направите деня си много по -продуктивен! Но вместо да планирате сутрин, направете го предишната вечер. Когато дневният ред за деня вече е известен, се събуждате подготвени и с настроение.
видове манго в света
*Сутрешната закуска е щастие
Пригответе вкусна закуска като лакомство за себе си сутрин. Заредете се с някои протеини, витамини и минерали под формата на хранителна храна за лечение на вкусовите рецептори. Независимо дали става въпрос за препечени сандвичи, палачинки или слънчева страна нагоре - здравословната закуска започва деня ви точно както трябва.
*Практикувайте позитивност
Слушайте положителна музика, разклатете крак, рисувайте, играйте с домашните си любимци, прочетете книга - направете това, което ви носи позитив. Правенето на нещо, което обичате сутрин, носи положителни емоции и щастливи мисли.
Правенето на неща, които харесвате сутрин, помага да започнете положително. (Снимка: Getty Images/Thinkstock) *Терапевтичната сутрешна вана
Сутрин се качвате под душа, отпускате тялото и ума. Той прави ума нащрек и успокоява тялото, докато го зарежда и зарежда с енергия. Луксозната баня с приятно измиване на тялото или шампоан може да бъде терапевтична.
*Започнете деня си със спокойна нотка
Отделете няколко минути, за да практикувате медитация. Обърнете внимание на това, което казва умът ви, и обърнете внимание на емоциите си. Как се справяте с чувствата си говори много за това как се справяте с деня си. Започнете деня си спокойно, за да имате приятен ден.
Положителният и здравословен живот започва с положителна и здравословна сутрин. Вземете правилните навици и наблюдавайте как светът ви се променя.