Популярни Публикации
Чести нарушения на съня, които не трябва да пренебрегвате
Известно е, че безсънието е най -честото разстройство на съня. Но има и други форми, за които трябва да знаете.
Човек може да се сблъска с проблеми със съня през нощта поради начина си на живот. (Снимка: Getty Images/Thinkstock) Не можем да наблегнем достатъчно на важността на добрия сън през нощта. Качественият сън не само поддържа имунната система здрава, но също така регулира хормони като грелин и лептин, които помагат за балансиране на апетита. Експертите съветват, че възрастен трябва да спи средно поне 7-9 часа и че ако човек не спи достатъчно, спи в неправилно време или на почивки, те трябва да се консултират със специалист, за да изключат всякакви нарушения на съня.
На тялото кръвно налягане се регулира чрез адекватен сън. Също така е от съществено значение за насърчаване на здравето на сърцето, възстановяване на мускулите, когнитивна консолидация и ограничава появата на нарушения на съня. Поради сегашния ни начин на живот може да се сблъскаме с проблеми със съня през нощта и сме склонни да пренебрегваме знаците, докато проблемът ескалира, обяснява д -р Рима Чаудхари, консултант невролог, болница Фортис, Мулунд.
Нарушенията на съня са група състояния, които влияят върху способността да спите редовно. Това е често срещан проблем в наши дни, който съвпада с обикновено главоболие и ежедневния стрес. Когато пациентът влезе за проблем с главоболие, което е често срещано неврологично разстройство, 60-70 % от случаите, когато това е свързано с нарушен сън, споделя тя.
Известно е, че безсънието е най -честото разстройство на съня; има обаче други форми на нарушения на съня, за които трябва да знаете, както е предложено от д -р Чаудхари.
джудже плачещо черешово дърво за продажба
Сънна апнея
Това е сериозно нарушение на съня, при което дишането често спира и започва отново, което води до спадане на нивото на кислород в кръвта. Следователно това може да попречи на снабдяването с кислород на мозъка и останалата част от тялото. Нашето тяло усеща това явление и нарушава съня му, за да гарантира, че индивидът диша отново. Чести симптоми на сънна апнея са хъркането, хрипове за въздух и събуждането със сухота в устата.
Синдром на неспокойните крака
Синдромът на неспокойните крака е неврологично заболяване, при което човек получава желание непрекъснато да движи краката си. Хората с това състояние изпитват дискомфорт или потрепване (болка или парене) в краката след лягане. Тъй като обикновено нарушава съня, той се счита за нарушение на съня.
колко високи растат памуковите дървета
Експертите съветват, че възрастен трябва да спи средно поне 7-9 часа. (Снимка: Файл Снимка) Спяща парализа
Сънната парализа е нарушение, при което човек не може да се движи или да говори, когато се събуди и заспи. В този случай човек може също да е склонен да халюцинира. Пациентите изпитват известен натиск и незабавен страх, тъй като имат чувството, че са в съзнание, но не могат да се движат.
Циркаден ритъмен разстройство
Това е вид разстройство, което обикновено се случва, когато вътрешният биологичен часовник на човек не е в синхрон с външните сигнали за време. Този режим на сън обикновено се възпрепятства от два или повече часа, особено когато човек заспи по -късно през нощта или спи по -късно сутрин. Това се съобщава често сред тези, които работа през нощта , изпитвате повтарящо се забавяне на струята или имате нередовен цикъл на сън.
черни бръмбари в къщата ми
Безсъние
Безсъние е много често срещан вид разстройство на съня, при което хората имат проблеми с падането и / или заспиването. Те са склонни да спят през деня и постоянно са с ниска енергия или са раздразнителни.
Съвети за по -добър сън през нощта
колко различни видове птици има
* Поддържайте добре хигиена на съня и задайте график за лягане.
* Намалете приема на кафе вечер и през нощта.
* Намалете времето пред екрана, особено за няколко часа преди лягане.
* Упражнявай се редовно.
* Избягвайте следобедната или ранната дрямка, ако имате проблеми със съня през нощта.
* Вземете релаксираща гореща вана или душ преди лягане.