Може ли следобедният сън да помогне за отслабване?

При блокиране, ако работата ви позволява, можете и трябва да се насладите на сиеста, след като приключите с други задължения.

Препоръчително е, ако не можете да спите добре през нощта, да опитате да хванете малко око през деня. (Източник: Getty/Thinkstock)

Нашият график се е променил почти изцяло по време на блокирането. Работейки от вкъщи, докато можем да си спестим часовете за пътуване, ние също спим до късно и се събуждаме в нечетни часове. Това донякъде се отрази на здравето ни - както психическо, така и физическо. А скорошно проучване е установено, че докато възрастните спят по -дълги часове, качеството на съня се е влошило.

Повечето хора също търсят начини и средства да останат във форма и здрави. Не могат да излязат, те се опитват да поддържат теглото си под контрол у дома. Но науката казва, че теглото на тялото зависи и от това колко почивка му давате. Освен упражнения, трябва да се храните правилно и да гледате поне седем часа сън всяка вечер.

храсти с ниска поддръжка за пред къщата

При блокиране, ако работата ви позволява, можете и трябва да се насладите на сиеста, след като приключите с други задължения. Ако мислите, че това ще ви накара да наддадете на тегло, всъщност не сте наясно с ползите. Експерти казват, че може да подобри метаболизма ви.

Следобедният сън може да ви накара да се почувствате по -съсредоточени, когато се върнете към работата си. (Източник: Getty/Thinkstock)

Проучване, публикувано в Архив по вътрешни болести е установил, че тези с наднормено тегло имат приблизително 16 минути по -малко сън всеки ден, в сравнение с тези, които имат редовно телесно тегло.

Проучване на Харвардското медицинско училище също установи, че хората обикновено изгарят 10 % повече калории, когато спят следобед, отколкото сутрин. Научно казано, недоспиването може да повлияе на хормона на глада в тялото, наречен грелин, който може да ви накара да преядете. Това от своя страна може да ви накара да наддадете на тегло. Ето защо е препоръчително, ако не можете да спите добре през нощта, да опитате да хванете малко око през деня, за да дадете малко почивка на тялото си.

Ето обобщение на ползите от спането следобед:

* Това ви прави по -фокусирани и бдителни
* Можете да завършите задачите си по по -ефективен начин
* Може да намали стреса ви
* Може да ви направи психически по -остри, като позволите на мозъка да си почине малко

Започвате ли да го обмисляте? След това

червено цвете с име на жълта тичинка

Горепосочената статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.