Популярни Публикации
Банан: Защо не трябва да избягвате да го ядете тази зима
Трябва ли да консумирате банан през зимата през нощта? Разберете тук.
Бананите не трябва да са напълно извън небцето ви тази зима. (Снимка: Getty Images/Thinkstock) Много въпроси се задават дали човек трябва да яде банан през зимата. Е, ако имате респираторни заболявания като обикновена настинка и синусите, най-добре е да ограничите приема му. Но плодовете не трябва да излизат напълно от небцето ви през зимата. Ето защо
Бананът има основни витамини и минерали
Студеното време може да доведе до проблеми, свързани с костите. Дневната доза калций не само помага за поддържане на костната плътност, но и ги укрепва. Като тежка категория, когато става въпрос за хранене, бананът е зареден с основни витамини и минерали като калий, калций, манган, магнезий, желязо, фолиева киселина, ниацин, рибофлавин и В6. Всичко това допринася за правилното функциониране на тялото и ви поддържа здрави.
Високо съдържание на фибри
Бананът е пълен с фибри, както разтворими, така и неразтворими. Разтворимите фибри имат склонността да забавят храносмилането, което поддържа усещането за ситост за по-дълго. Ето защо бананите често се включват в закуската, за да може човек да започне деня, без да се тревожи за следващия. Според Аюрведа се казва, че човек трябва да избягва да я яде през нощта, защото влошава кашлицата и настинката. Отнема много време за храносмилане и кара човек да се чувства мързелив.
видове стайни растения кактус
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Momrie1530 (@jovylea1530) на 7 декември 2019 г. в 23:06 ч. PST
Полезно за сърцето
Яденето на банан също може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Твърди се, че храните с високо съдържание на фибри като бананите намаляват риска от сърдечни заболявания. Според проучване на Университета в Лийдс в Обединеното кралство, увеличаването на консумацията на храни, богати на фибри, помага за предотвратяване както на сърдечно-съдови заболявания (ССЗ), така и на коронарна болест на сърцето (ИБС). Калият в банана помага за регулиране на сърдечния ритъм, кръвното налягане и поддържа мозъка нащрек.
Помага за замяна на глада до късно през нощта
Ако и вие изпитвате желание за сладко късно през нощта, тогава бананът е хитър начин да избягвате храни, които са пълни с добавена захар и са с високо съдържание на калории. Бананът е достатъчно сладък, за да задоволи глада и в същото време е с високо съдържание на витамини и фибри. Консумирането на банан след фитнес вечер е добра практика.
Помага за предизвикване на сън
Консумирането на банан след фитнес вечер е добра практика. Богат на калий, бананът помага за отпускане на мускулите след изморителен ден. Яденето на един или два банана късно вечер помага на тялото ви да се подготви да заспи.
И така, трябва ли да ядете банани през зимните нощи?
Бананът е здравословен и енергизиращ, но трябва да се избягва през нощта през зимата само ако човек страда от кашлица и настинка или други респираторни заболявания, тъй като причинява дразнене, когато влезе в контакт със слуз или храчки.
Ако ви е скучно просто да ядете банани, ето няколко лесни рецепти, които можете да опитате да добавите разнообразие
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от Меган Гилмор (@detoxinista) на 2 март 2019 г. в 13:00 PST
Палачинки с бананови ядки със сироп е още една вкусна рецепта, която да опитате.
Палачинки с бананови ядки със сироп Пухкави, но влажни благодарение на пюре от банан, смесено в тестото, тези палачинки са идеалната сутрешна закуска през уикенда.
Съставки
200 г – универсално брашно (маида)
1 супена лъжица – бакпулвер ч. л. сол
1/2 чаена лъжичка – сода за хляб
15 г – рицинова захар
1 не – яйце
250 мл – обезмаслено мляко
1 супена лъжица - разтопено масло
2 не – зрели банани, пюре
Допълнителни банани (2-3) за заливка
кленов сироп
Зехтин за готвене
Метод
*Смесете брашното, бакпулвера, содата, солта и захарта, за да направите сместа за палачинки. Можете дори да го съхранявате в херметически затворен буркан и да го използвате за приготвяне на палачинки по-късно.
*В купа за смесване разбийте заедно яйцето, млякото и разтопеното масло.
* Добавете към него сместа за палачинки и сгънете заедно
*Добавете пасираните банани и разбъркайте добре
* Загрейте плосък тиган с малко олио
*Сложете лъжица тесто върху плоския тиган. Ще се разпространи малко от само себе си, не е нужно да го разпространявате допълнително. Когато по повърхността на палачинката се появят мехурчета, обърнете ги и гответе, докато станат златистокафяви от двете страни.
* Повторете за останалата част от тестото. Имам по-голям тиган, така че правя около 4 палачинки наведнъж.
*Сервирайте с пресни резени банан, поляти с кленов сироп.
бели пухкави неща по растенията