Приемете настоящата си ситуация, за да предотвратите разочарованието

Несъзнателното приемане на текущата ви ситуация - добра или лоша - работи по-добре при регулиране на фрустриращите емоции.

фрустрация-главенНесъзнателното приемане на текущата ви ситуация - добро или лошо - работи по-добре при регулиране на фрустриращи емоции (Източник: Thinkstock Images)

Несъзнателното приемане на текущата ви ситуация - добра или лоша - работи по-добре при регулирането на фрустриращите емоции, казват изследователи от Югозападния университет на Китай.



Те показаха, че несъзнателната подготовка на отношението на приемане работи добре за намаляване на фрустриращите емоции, с малка цена на когнитивните усилия, но осигурява най-добра стабилност на настроението по време на фрустрация.



Това предоставя важна перспектива за справяне с ежедневната фрустрация, обучението за адаптивно справяне и развитието на здрава личност.



видове смокинови дървета на закрито

Животът е пълен с прекъснати цели, от срещи, прием в университет до търсене на работа и така нататък. Където има преследване на целта, има неуспехи и разочарование.

По този начин ефективното справяне с фрустрацията е от жизненоважно значение за човешкия живот, както социалното функциониране, така и здравето. Приемането се оказа полезно за смекчаване на дългосрочните последици от негативните събития, каза Jiajin Yuan, доцент по психология в Югозападния университет.



Това проучване използва трудна аритметична задача, съчетана с обратна връзка, за да предизвика разочароваща емоция.



Резултатите потвърждават, че съзнателното, усилено приемане на фрустрираща емоция води до краткосрочно намаляване на положителните ефекти.

За да предизвикат несъзнателно приемане, субектите бяха помолени да изберат четири от пет думи, една от които е семантично свързана с приемането, за да съставят правилно изречение.



малък черен паяк с бели крака

Тази стратегия насърчава хората да възприемат приемащо, наблюдаващо, неосъждащо отношение към фрустриращите емоции, вместо да се опитват да ги избягват или променят.



Въпреки това, съзнателното приемане на негативните емоции може да засили незабавните неприятни чувства, въпреки ползите за дългосрочното здраве.

Също така, упражняването на приемане води до отпадане на нашите естествени, инстинктивни реакции към фрустрацията, но вместо това да се научим да приемаме всичко, което преживяваме. Очевидно този процес е скъп и труден, добави Юан.



Тези резултати могат да имат отражение за ранното образование за справяне с фрустрацията.



какво е черна гъсеница