Защо трябва да добавите шарифа или ябълков крем в диетата си през този сезон

Можете да ядете ситафал като плод или да приготвяте сладки ястия като басунди, кхер, сладолед, халва, торти!

Яжте ябълки ситафал или крем за крем през този сезон! (Източник: Getty Images/Thinkstock)

Експертите винаги са наблягали на храненето сезонен и местни храни. И все пак много хора пренебрегват такива храни, особено ако никога не са ги опитвали досега. Единственият плод, който определено трябва да опитате, е ситафал или ябълков крем, който е широко достъпен през есенния сезон. Зелените, конусовидни плодове имат сладък вкус, подобен на този на ананас и банан .

малки бели летящи буболечки

Но ако все още не сте сигурни, ето някои експерти, споделящи множество причини, които със сигурност ще ви убедят да опитате.

Плодът има люспеста кожа и кремообразна сладка плът и се отглежда широко в Махаращра.

Защо трябва да го имаш?

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от „Yuktahaar“ от Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)

Калцият и магнезият в ситафала правят костите ви здрави и силни, каза диетологът Мунмун Ганеривал. Добър източник на витамин В6, консумирането му ще помогне за излекуване на подуване и ПМС (предменструален синдром). Ако страдате от диабет или проблеми, свързани с кръвното налягане, това трябва да е първият плод. Докато високите хранителни влакна намаляват риска от диабет, калий и магнезият в него ще поддържа кръвното налягане под контрол, добави Ганеривал.

Ползи

Според диетолога Швета Шах, ябълковият крем има следните предимства:

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Shweta Shah (@shweta_shah_nutritionist)

различни видове раци за ядене

*Повишава настроението ви и имунитет
*Зареден е с противовъзпалителни свойства
*Полезен за здравето на очите и сърцето
*Спуска се надолу кръвно налягане
*Помага за излекуване на лошо храносмилане
*Смята се, че има противоракови елементи

Преди това диетологът Руджута Дивекар също посочи някои ползи

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar)

*Предотвратява язви и киселинност
*Има микроелементи, които ви придават гладък тон на кожата, по -добър от всякаква течна основа
*Известно е, че подобрява здравето на очите и мозъка
*Помага за подобряване на нивата на хемоглобина
*Има биоактивни молекули, които проявяват анти-обезогенни, анти-диабетни и противоракови свойства.

Колко трябва да имате?

Фитнес влиятелят Джухи Капур каза, че трябва да се консумира всеки ден. Не се страхувайте от плодове и не го понижавайте, като го наричате плод с висока захар. Не забравяйте, че фруктозата не повишава кръвната захар лесно, защото плодовете съдържат влакна които бавно отделят глюкоза в кръвта, каза тя.

списък с растения и животни от тропическите гори

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от Juhi Kapoor (@thejuhikapoor)

Има ли конкретно време?

Според Капур,

*Никога не яжте плодове след хранене
*Никога не яжте плодове по време на хранене
*Яжте плодове самостоятелно като самостоятелно хранене, в 11 часа сутринта или 4 часа следобед
*Няма нужда да комбинирате плодове. Яжте един по един
*Избягвайте плодовете сок форма. Яжте ги цели, за да получите най -добри ползи

Шах спомена, че човек може да включи ситафал в диетата си като плод или като приготви сладки ястия като басунди, кхеер, сладолед, халва, сладкиши!

За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!

Горната статия е само за информационни цели и не е предназначена да замести професионалните медицински съвети. Винаги търсете ръководството на Вашия лекар или друг квалифициран медицински специалист за всякакви въпроси, които може да имате относно вашето здраве или медицинско състояние.