Като състояние за цял живот, диабет може да се управлява чрез контролирана и здравословна диета, заедно с поддържане на физическа и психическа годност. Ядките, които са добър източник на хранене, осигуряват редица ползи за здравето на всички. Всъщност те се считат и за полезни за хора с диабет. Чрез контролиране на нивата на кръвната захар, диабетици могат да управляват добре състоянието си. А ядките ви помагат да направите това според Американската асоциация по диабет.
Изследване, публикувано в Американската сърдечна асоциация Циркулационни изследвания вестник отбелязва, че консумирайки пет порции ядки на седмица, пациентите с диабет тип 2 са имали 17 % по -нисък риск от сърдечно -съдови заболявания. Според изследването хората с диабет тип 2, които консумират редовно ядки, са имали 34 % по -нисък риск от смърт от сърдечно -съдови заболявания, 20 % по -нисък риск от коронарна болест на сърцето и 31 % намален риск от преждевременна смърт.
За разлика от общоприетото схващане, кашуто съдържа по -малко количество мазнини в сравнение с другите ядки. Според проучване от 2018 г., публикувано в Вестник по хранене и болести , консумацията на ядки кашу повишава HDL холестерола и намалява систоличния кръвно налягане при азиатски индианци с диабет тип 2. Според 12-седмичното рандомизирано контролирано изпитване, в което изследователите са дали на 300 участници с диабет тип 2 или обогатена с кашу диета, или типична диета с диабет, е отбелязано как ядката не показва никакви вредни ефекти върху телесното тегло, гликемията, или друга липидна променлива.
лилаво цвете с жълт център пет венчелистчета
Обикновени дървесни ядки, включително бадеми , кашу, орехи, ядки макадамия, пекан, шам фъстък, кедрови ядки и кестени са известни с това, че подобряват здравето на сърцето.
Кашуто е с по -ниско съдържание на мазнини в сравнение с други ядки. Над 75 % от мазнините в кашуто са олеинова киселина, която също е известна като здравословна мононенаситена мазнина за сърцето. Като се има предвид алергиите, експертите предлагат да приемате около шепа ядки всеки ден, за да се насладите на здравословен живот.
дебела зелена гъсеница с рог