Shikhar Dhawan току -що използва чистачка на пода за силови тренировки; гледам видео

Във видеоклип, който Dhawan публикува наскоро в Instagram, го видяхме да прави различни тренировки за сила, като завързва лента за съпротива към чистачката.

Shikhar Dhawan е намерил начин да използва чистачки за под за тренировки. (Източник: shikhardofficial/Instagram, проектиран от Гарги Сингх)

Как правите тренировка със съпротива, когато нямате достъп до фитнес зала или оборудване за фитнес? Е, индийският играч на крикет Shikhar Dhawan току -що ни показа какво да правим.

Батсманът не само върши домакински задължения, но и разработва уникални начини за използване на домакински предмети за упражнения у дома по време на заключването: той направи оборудване за фитнес от чистачка на пода.

Във видеоклип, който Dhawan публикува наскоро в Instagram, го видяхме да прави различни силови тренировки, като завърже а лента за съпротива към чистачка. Погледни:

Вижте тази публикация в Instagram

Поча обучение #kingforever

какъв вид горски плодове има

Публикация, споделена от Шихар Дхаван (@shikhardofficial) на 10 април 2020 г. в 5:45 ч. PDT

Във видеото играчът на крикет играе мъртва тяга , къдрици за бицепс с клекове и раменна преса.

Прочетете | Kangana Ranaut използва стената и стълбите, за да тренира у дома; гледам видео

различни видове билкови растения

Тренировка с резистентна лента

Лента за съпротива е еластична лента, която обикновено се използва за силови тренировки. Съобщава се, че е възникнал през 20 -ти век и е направен от хирургически тръби.

Съпротивителните ленти имат редица предимства. Те са леки и лесни за използване, което улеснява хората да ги носят навсякъде, така че да не се налага да пропускат редовните си тренировки. Те могат да се използват за извършване на различни упражнения от тежки повдигания, къдрици за бицепс до преса над главата. Нестабилността на лентата от своя страна ви кара да използвате мускулни влакна по ръцете и раменете, за да държите лентата, насърчавайки повече набиране на мускули, според verywellfit.com .

Как да направим мъртва тяга на съпротива

Застанете на лентата за съпротива с разтворени крака на ширината на бедрата. Вземете краищата на лентите в ръцете си. Свийте бедрата, като държите краката и гърба изправени. Свийте седалищните мускули и ги движете напред. Върнете се в изходна позиция.

Прочетете | Отегчени сте от редовните си упражнения с телесно тегло? Добавете обрат с това предизвикателство TikTok

Как да направите съпротивление бицепс къдрици

Застанете на лентата за съпротива с разтворени крака на ширината на бедрата. Вземете краищата на лентите в ръцете си, с изправен гръб. Дръжте ръцете си изправени с длани обърнати навътре. Сега повдигнете ръцете си, за да разтегнете краищата на лентата и ги изнесете пред раменете си. Спуснете ръцете си и ги изправете, без да изпускате лентата. Повторете упражнението.

как да различаваме боровете

Как да направите преса за рамо с резистентност

Застанете на лентата за съпротива с разтворени крака на ширината на бедрата. Дръжте лентата на двата края с двете си ръце и огънете лактите си на 90 градуса. Като държите лентата, натиснете ръцете си право нагоре, като държите раменете надолу. Постепенно спуснете ръцете си над раменете и повторете.