Анушка Шарма се изправя на мъртва тяга; ето защо трябва да опитате и вие

Анушка Шарма тренира усилено. Вижте снимки.

Последната тренировка на Анушка Шарма са цели. (Снимка: File/Anushka Sharma Instagram Story; проектиран от Gargi Singh)

Фитнесът е свързан с поддържане на положително отношение и даване на всичко от себе си. И наскоро забелязахме Ae Dil Hai Mushkil актьорът Анушка Шарма прави точно това - изпълнява мъртва тяга с щанга във фитнеса. Не може да се отрече, че Анушка е един от най -силните актьори в индустрията, но това, което привлече вниманието ни, е, че Нула актьорът успя да вдигне с лекота 60 кг щанга.

Разгледайте нейните истории в Instagram. Тя надписва видео публикацията, повдигам брато.

Анушка Шарма вдигна щанга от 60 кг. (Снимка: Анушка Шарма/Instagram Story)

Актьорът беше видян да прави упражнение с тежести, в рамките на което тя повдигна натоварената щанга до нивото на бедрата си, като държи торса си перпендикулярен на пода, преди да го постави обратно. Актьорът тренираше с треньора Имран Сарфараз.

Във видео публикацията актьорът успя да изпълни упражнението с лекота. (Снимка: Анушка Шарма/Instagram Story)

Мъртва тяга са известни с това, че увеличават силата и изграждат чиста мускулна маса само с олимпийска щанга и подходяща тежести . И имайте предвид, просто не е за мъже, както доказа Анушка.

видове гупи със снимки

Ако се чудите защо трябва да го направите, ето готова сметка.

Подпомага изгарянето на мазнините

Тъй като мъртвата тяга улеснява бързото изгаряне на телесните мазнини, е известно, че допълва други аеробни дейности и хранителна диета.

Тренира различни мускулни групи

Мъртва тяга ангажират основните мускулни групи на тялото. Не само горната част на тялото, но и долната част на тялото и мускулите на гърба се занимават с това сложно упражнение. За тези с кратко време това е идеална тренировка, когато се прави с подходяща форма и техника.

Повишена здравина на захващане

Известно е, че упражнението значително подобрява силата на захващане, тъй като тренира мускулите на пръстите. Силата на захващане е необходима за всеки, който трябва да се задържи за нещо дълго. Докато предмишниците се упражняват в мъртва тяга, пръстите участват в задържането на тежестта на място.

Повдигане на тежки предмети с лекота

Вдигането на по -тежки предмети от земята с течение на времето става все по -лесно и без усилие.

Подобрена стойка

Мъртвата тяга помага за подобряване на стойката, тъй като натоварването на гърба намалява, когато се включат подходяща техника и форма. Това означава и по -стабилизирано ядро.

Помага за укрепване на бедрата и задника

Мъртвата тяга помага за тонизиране на дупето и укрепване на сухожилията. Като такива, упражненията за силова тренировка правят мускулите по -здрави, като същевременно ускоряват метаболизма и поддържат кожата опъната и здрава.

Развива здрави стави

Редовната практика на мъртва тяга помага за укрепване на ставите, което може да предотврати потенциални наранявания.

И така, играете ли?