Alia Bhatt изпълнява Sukhasana; ето защо и вие трябва

Сухасана е много проста и може да се изпълнява от всеки

Алия Бхат никога не пропуска да даде фитнес цели на своите последователи. (Източник: Снимка на файла)

Любовта и отдадеността на Алия Бхат към фитнеса не са непознати. Отново и отново тя вдъхновява последователите си, споделяйки крадък поглед от нейната фитнес зала и йога сесии. Този път не беше по -различно, тъй като актьорът беше видян да изпълнява още една асана от йога, Сукхасана.

Треньорът по йога на знаменитости Аншука Парвани се отправи в Instagram, за да сподели снимка на 28-годишната, изпълняваща позата. Както Алия вярва, „това е прекрасен ден, за да отидеш след мечтите си“. тя написа.

Вижте публикацията.

Вижте тази публикация в Instagram

Публикация, споделена от ANSHUKA | Йога и уелнес (@anshukayoga)

Според Бинда Канаялкар, старши водач на GetSetUp, „Sukhasana“ е поза, която означава удобен, стабилен и стабилен асан. Йогасутра описва това като „ стира сукхам асанам '' стира „Означава постоянен,„ sukha “Означава блаженство, удобно.

Сухасана е много проста и може да се изпълнява от всеки, който може да седне на пода или върху твърда повърхност. Възрастните хора с проблеми с гърба или коляното също могат да направят опит да практикуват, като сгъват един по един крак с опора на възглавница под бедрата си. Редовната практика ще покаже много ползи за физиологичните заболявания, свързани с възрастта, добави тя.

Стъпки за изпълнение на Sukhasana, споделени от експерта

1. Седнете на пода върху постелка или някакъв твърд чаршаф. Човек може първо да поеме опората на сгъната постелка или кърпа, за да избегне дискомфорт.
2. Протегнете краката си напред, сега сгънете единия си крак, за да подведете крака под противоположното бедро и направете същото с другия крак. Дръжте краката си разхлабени, така че коленете да се разширят Ще има малко пространство между таза.
3. Сега сте в неутрална позиция, може да искате да повдигнете малко седналите си кости от двете страни, така че опашната ви кост да бъде балансирана.
4. Вече сте в стабилна и удобна поза.
5. Първоначално може да се наложи да смените кръстосаните си крака след известно време, в случай че искате да седите за по -дълъг период.
6. С практика можете да седнете в „Сухасан“ за 20-30 минути или повече.
7. Това е медитативна поза и следователно можете да седнете в тази поза по всяко време на деня.

Ползи

Kanayalkar изброява различни ползи от изпълнението на Sukhasana.

*Помага за успокояване на ума и тялото ви
*Подобрява концентрацията и стабилността в организма
*Разширява гърдите и раменете, подобрявайки стойката
*Помага за намаляване на тревожността, стреса и умората
*Подобрява и балансира кръвното налягане
*Помага за тонизиране на тазовата област и справяне с инконтиненцията
*Подходящ за проблеми, свързани със ставите и коляното
*Помага на мускулите на бедрото и прасеца
*Подобрява кръвообращението в долните крайници
*Укрепва гръбначния стълб и облекчава проблемите с кръста

За повече новини за начина на живот, следвайте ни Instagram | Twitter | Facebook и не пропускайте най -новите актуализации!