ГЛЕДАЙТЕ: Катрина Кайф прави тренировки нагоре с резистентни ленти

Катрина Кайф и Ясмин Карачивала бяха забелязани да работят с групи за съпротива в последния си видеоклип. Те са лесни за работа, сравнително безопасни и комбинират различни упражнения. Разберете още причини, поради които можете да ги използвате.

Катрина Кайф и Ясмин Карачивала работят с групи за съпротива. (Проектиран от Nidhi Mishra/ Indian Express)

Обичате ли да тренирате у дома? Въпреки че много от екипировката, с която можете да се възползвате във фитнеса, може да не са толкова лесно достъпни у дома, включването на такива като ленти за съпротива може да повиши летвата във вашите тренировки.

Съпротивителните ленти са универсални, ефективни, удобни и лесни за носене. Фитнес треньорът на знаменитости Ясмин Карачивала, която работи с боливудски красавици като Дийпика Падуконе, Алия Бхат и Катрина Кайф, наскоро сподели видео в профила си в Instagram, където беше видяна да тренира с Кайф, използвайки ленти за съпротива.

Тренировката на актьора включваше три упражнения, а именно: клек и преса над главата, клек и странично летене, и клек и звезда. Ако мислите как лентите за съпротива могат да направят тренировките ви по -ефективни, ето някои ползи и упражнения за вашето проучване.

твърди черни буболечки в къщата

* Лентите за съпротива обикновено се използват с упражнения за силова тренировка. Ако човек застане на единия край на шнура и свие ръката нагоре, докато държи другия край, може да се извърши модификация на сгъване на бицепс с гира.

* Ако правите преса отгоре, тя работи върху мускулите на раменете ви като предни, медиални и задни делтоиди, бицепс и трицепс брахии.

* Лентите за съпротива могат да дадат работа на почти всяка мускулна група в тялото и с нея могат да бъдат проучени много възможности за упражнения.

* Те могат да се комбинират с друго оборудване и да направят тренировката ви по -ефективна. Използването на лента, докато изпълнявате бицепс с гира, може да ви даде предимствата и на двете.

различни видове лъчеви риби

* Правенето на летене ще се фокусира върху предните и медиалните делтоиди. Той също така ангажира трапеца, трицепса и латисимуса на гърба като стабилизаторни мускули.

* Лентите за съпротива са относително по -безопасни и рискът от нараняване също е сравнително по -малък, така че човек може лесно да ги използва самостоятелно, без треньор или партньор да ги забележи.

* Ако някой иска да направи тренировката по -предизвикателна, позата на звездата с повдигане на краката ще направи балансирането по -напрегнато и ще работи върху цялата странична страна на тялото.

* Тъй като те изискват много малко място за съхранение, човек може да ги носи в движение и да не се налага да прави компромис с графика им за упражнения.

Гледайте видеото тук.

малко дърво, което прилича на плачеща върба

Ето видеоклип на Карачивала, показващ как да се работи ефективно с лента за съпротива.

Мотивирани да ги включите във вашия тренировъчен режим? Кажете ни в секцията за коментари по -долу.