Не можете да заспите? Ето няколко пози за йога, които ви помагат да заспите

От Савасана до Випарита Карани изпробвайте тези пози за йога, за да ви помогнат да заспите.

Събудете се свежи, като върнете цикъла на съня си на правилния път. (Снимка: Гети)

Тъй като блокирането се удължава и повечето от нас губят броя на дните, всички можем да се съгласим, че сме загубили и цикъла си на сън. Вечерите и дните вече не могат да бъдат разграничени и това вероятно е една от основните причини, поради които може да имаме ярко странни сънища. Напред погледнете тези 5 пози за йога, които ви помагат да заспите.

най-добрите предни храсти за къщата

Опитайте тези лесни пози за йога за изграждане на имунитет

Детска поза или Баласана

Детска поза или Баласана. (Снимка: Гети)

Това е много ефективно, когато става въпрос за това да ви помогне да заспите. Просто поставете гърдите и корема си върху твърда възглавница. Уверете се, че дупето ви докосва глезените ви и разтегнете ръцете си колкото можете. Фокусирайте дишането си, докато сте в тази поза за добри 30 секунди. Повторете след всеки 15 секунди.

Честито бебе или Ананда Баласана

Практикувайте тези пози редовно. (Снимка: Гети)

Страхотна поза, която прави чудеса за менструални спазми и дискомфорт в корема, просто започнете, като приближите коленете си до гърдите си и се уверите, че опашната кост докосва матрака. Разклатете се напред -назад, за да масажирате гръбнака си или просто останете в това положение за минута, това облекчава стреса и ви помага да заспите.

Легнала пеперуда или Supta Baddha Konasana

жена прави разтягане на крака, в поза на пеперуда. (Снимка: Гети)

Тази поза помага на тялото да премине в поза в покой. За сравнение, добре позната поза за йога, започнете, като легнете сами на леглото си по гръб и съберете краката си, като изиграете коленете си, като в крайна сметка изглеждате като диамант. Поставете възглавница под всяко коляно за максимален комфорт, правете тази поза за йога поне за минута.

Крака нагоре по стената или Viparita Karani

Тази поза на йога има множество предимства. (Снимка: Гети)

Тази поза от йога ви помага да облекчите стреса и е ефективна, като ви помага да се отпуснете след работа. Останете в тази поза за добри пет минути, като държите краката си изправени и докосвате стената за баланс. Използвайте успокояваща възглавница и докато сте в това положение, се съсредоточете върху дишането със затворени очи.

Защо просто повдигането на краката към стената за 20 минути е добро за вас

Поза на труп или Савасана

Най -лесният сред многото, започнете с тази поза за йога. (Снимка: Гети)

Най -добрият начин да направите това е като поставите възглавница под бедрата си за максимален комфорт, който подпомага процеса на сън. Просто отворете широко краката си и поставете ръцете си отстрани. Можете също така да отпуснете ръцете си по корем. Съсредоточете се върху дишането и поддържайте челюстта и торса отпуснати.